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Comment rester en bonne santé plus longtemps ?

Indéniablement, l’espérance de vie se prolonge. En effet on dépasse 80 ans facilement. Mais il s’agit de rester en bonne santé tout en vieillissant sereinement. L’abus d’alcool ou de la cigarette a laissé place à l’activité physique et sportive. Adopter quelques bonnes résolutions sans tomber dans l’hygiénisme permet de préserver son capital santé.

Volonté et activités physiques

Avoir conscience des choses constitue le premier pas vers la réussite. Ceci explique pourquoi les Français s’intéressent de plus en plus aux méthodes qui permettent de rester en bonne santé. Plus de la moitié d’entre nous déclarent cultiver la vigilance concernant l’alcool. Aussi nous sommes nombreux à penser que la prévention devrait prendre plus de place. Mais comment faire pour changer ses mauvaises habitudes ? Des gestes simples comme prendre les escaliers permettent de s’entretenir. En effet il n’y a rien de pire que l’oisiveté. Les scientifiques ont prouvé que qu’une activité physique même modérée permet de rester en bonne santé. Si vous travaillez dans un bureau, n’hésitez pas à faire des pauses pour vous étirer. Aussi cela suffit. Ne cherchez pas à battre un record olympique. Mettre son corps en mouvement réduit considérablement les risques cardiaques et diabétiques.

Une nourriture variée

Pour rester en bonne santé il faut apporter tous les éléments nutritifs à votre organisme. Aussi certains oligo-éléments indispensables se trouvent en quantité infinitésimale. Savez-vous que votre corps a besoin de fer bien sûr mais aussi d’or ? Cela peut sembler surprenant. Ainsi en mangeant toujours les même plats, vous risquez d’avoir une carence. Sans vous ruinez, vous pouvez manger des lentilles, des salades, des produits laitiers. Ainsi vous évitez la pétition des menus avec pizza ! Pour rester en bonne santé il ne faut pas trop manger mais ne plus avoir faim. En effet le meilleur régime semble correspondre au régime crétois. Il s’agit d’une version améliorée du régime méditerranéen. La bonne proportion du poisson avec de l’huile d’olive et des légumes respecte vos besoins énergétiques. Si vous ne prenez pas de poids, ne changez rien. Si vous grossissez, il faudra réduire.

Réduisez le stress

Notre société moderne vit à toute allure. Ainsi nous subissons de façon passive tout le stress des autres au travail ainsi que dans notre vie quotidienne. La médecine ne peut pas agir contre cela. Chacun doit se prend en charge personnellement pour ne pas se laisser impacter. En effet le stress décuple que le risque de cancer par exemple. Il s’agit donc de votre pire ennemi pour rester en bonne santé. Une diminution du sommeil augmenter le taux de certaines hormones. Aussi cela peut provoquer une prise de poids. Nos modes de vie modernes ont provoquer des rythmes décalés. Ainsi cela perturbe notre métabolisme naturel. Bien dormir permet de rester en bonne santé. Malheureusement il semble que nous ayons perdu 1h à 2h de sommeil en 40 ans. Aussi apprenez à toujours rester zen face aux situations anxiogènes.

Si cet article vous a intéressé, notre article relatif aux vertus du thé va vous captiver.

Enfin si avez envie de reprendre une vie saine, avez-vous pensé à faire un séjour en cure ?

5 conseils pour bien commencer la rentrée

Le mois de Septembre évoque les premières feuilles qui tombent. Aussi après la période estivale, il s’agit de tout mettre en œuvre pour bien commencer la rentrée. Se déconnecter constitue une excellente chose. Mais se remettre en phase reste tout aussi important.

Réguler son rythme de sommeil

Vous savez certainement que le sommeil constitue la meilleure façon de régénérer son corps. Mais les heures les plus importantes se situent avant minuit. Aussi pour bien commencer la rentrée, il faut absolument réapprendre à se coucher de bonne heure. Or cette règle reste aussi bien valable pour les adultes que les enfants. Si vous avez pris l’habitude de profiter des longues soirées d’été, il va falloir maintenant savourer le petit jour de l’aube. En effet, le monde n’appartient-il pas à ceux qui se lèvent tôt ?

Ranger et faire du tri

L’Univers a horreur du vide. Aussi en triant vos placards encombrés, vous permettrez à de belles choses de venir à vous. Concrètement, vous pouvez commencer à mettre de côté vos maillots de bain et autres affaires de plage. L’été tire à sa fin et il faut commencer la rentrée. Alors vous mettrez toutes les chances de votre côté en faisant du rangement. Si vous vous posez la question de savoir si vous avez besoin de tel objet. Cela signifie que vous n’en avez pas vraiment besoin. Aussi avez-vous pensé à le revendre sur Internet ou simplement de l’offrir pour faire un heureux ?

Commencer de nouvelles activités

La fin d’un cycle correspond toujours au commencement d’un nouveau. Aussi commencer la rentrée permet de démarrer une nouvelle activité. Connaissez-vous toutes les associations culturelles et sportives de votre commune ? En effet, vous pouvez profiter du traditionnel forum de rentrée pour avoir toutes les bonnes informations. Parfois il suffit de faire le premier pas pour se découvrir un talent endormi. Mais il ne faut pas exagérer sur le nombre et le temps de vos loisirs. Ainsi il suffit de cibler et d’entretenir des objectifs rationnels pour ne pas saturer ni ne se nourrir de frustration.

Limiter les écrans

Certes commencer la rentrée donne envie de tenir de bonnes résolutions. Aussi limiter le temps passé devant les écrans vous fera gagner en efficacité. En effet, la consommation des écrans a largement évolué cette dernière décennie. La télévision a largement perdu son monopole. Et les smartphones et autres tablettes ont pris une part toujours plus importante. Mais à chaque fois, le résultat reste le même. Ces stimuli lumineux et visuels sur votre cerveau ont pour effet de nuire à votre sérénité. Ainsi vous lutterez contre l’angoisse et les troubles de l’humeur.

Faire le plein de fournitures

Si vous avez des enfants, ils ont certainement une liste détaillée d’équipements scolaires. Aussi vous devez impérativement faire les courses avec eux pour leur permettre de bien commencer la rentrée. Aussi profitez de ce temps pour vous équiper également. En priorité, il s’agit de remplir leur cartable avec les stylos, crayons et papier. En effet, il faut vous inspirer de vos rejetons pour adopter vous aussi un agenda. Mais à défaut un cahier permet très bien de notre les priorités à effectuer. Enfin n’attendez pas le dernier moment pour vous organiser correctement.

Commencer la rentrée peut aussi signifier démarrer un nouveau job. Si vous en ressentez l’envie, notre article sur comment trouver un job rapidement va vous intéresser.

Enfin, pour vous équiper de la meilleure façon qu’il soit, vous trouverez ici la papeterie la plus proche de chez vous.

10 conseils pour débuter au golf et épater vos amis

Comment scorer à chaque coup au golf ? Tout débutant au golf aimerait faire mouche systématiquement comme Tiger Woods. Malheureusement il faut faire preuve de patience pour débuter au golf ! Selon vos pré-requis et vos ambitions, nous vous proposons 10 conseils pour exploser très vite tous vos scores !

1) Choisissez un lieu et adhérez à la fédération

Il y a certainement un golf près de chez vous. Consultez le site de la fédération française de golf pour savoir où aller. Aussi il existe des golfs qui accueillent tout le public mais également des golfs privés. Renseignez vous pour faire valider votre carte de membre.

2) Passez du temps au practice

Débuter au golf signifie acheter un seau de balles pour aller au practice. En effet nous rappelons aux nouveaux que le pratique constitue le terrain d’entrainement des golfeurs. Par analogie un grimpeur ne s’aventurera jamais en extérieur avant de maîtriser les gestes en salle. De la même façon, le practice vous permettra d’apprendre à tenir le club et travailler les bons gestes pour maitriser le swing.

3) Pensez au putting

Parfois la proximité d’un putting golf permet d’optimiser les trajets pour aller s’entrainer. Bien débuter au golf nécessite de jouer régulièrement. Ainsi travailler le mouvement au putting vous fera gagner un temps précieux sur le gazon. Si vous avez vraiment faim de progresser efficacement au golf, rejoignez vite le putting le plus proche de chez vous !

4) Un mental d’acier

La patience doit accompagner celui qui souhaite débuter au golf. En effet les grands champions de ce sport ont toujours fait preuve d’un sang froid à toute épreuve. Avoir un mental d’acier comme la pensée positive se travaille ! Restez zen et anticipez toujours votre jeu.

5) Prenez des cours pour débuter au golf

Un investissement judicieux et opportun constitue à rémunérer un coach. En effet payer cher du matériel ne vous aidera pas à débuter au golf. Aussi prendre des cours dans le réel n’empêche en rien de lire d’excellent livres sur la question comme « le golf pour les nuls ».

6) Soyez concentré

Les gens positifs disent qu’ils ne perdent jamais : soit ils gagnent soit ils apprennent. Aussi si vous ne progressez pas aussi vite que vous l’espérez, faites preuve de persévérance et d’humilité surtout. Par la suite le plaisir de l’aboutissement vous fera vite oublier tous les efforts parfois vains que vous avez mis en œuvre.

9) Utilisez la vidéo comme un outil d’apprentissage

Un bon swing dure très peu de temps pas définition. Décortiquer au ralenti presque image par image un swing réussi vous permettra de bien débuter au golf. En effet votre smartphone se révèle un formidable ami pour cela. Néanmoins il faudrait plutôt utiliser une caméra à prise d’images élevées 100 images par seconde afin de mieux comprendre le mouvement.

10) Lancez-vous enfin sur un parcours 9 trous !

Après toute cette phase d’apprentissage laborieuse, vous évitez les fameux plats. Ainsi vous pouvez vous attaquer au gazon et ses 9 trous. Préférez attendre car cela décuplera votre envie. Débuter au golf doit se faire avec la soif de bien mettre en oeuvre ce que vous avez murement travaillé en amont.

Enfin vous pouvez contactez tous les golfs de France pour connaître les horaires d’ouverture en fonction des vacances scolaires.

Si vous désirez vous mettre au sport a moindre coût pourquoi le pas essayer la course à pied ?