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Catégorie : Santé

 

Comment l’hérédité influence notre vie ?

On hérite de nos parents et de nos aïeux. Aussi l’hérédité a de profondes conséquences sur notre santé ainsi que sur notre façon de vivre. Psyché et physique ont-il un lien qui remonte à nos ancêtres ?

Un patrimoine génétique

On possède son avenir entre ses mains et pourtant il faut reconnaître que l’ADN joue un rôle dans notre équilibre au quotidien. La molécule d’ADN contient un grand nombre d’informations physiques, morphologiques et bien d’autres. Certains caractères moins visibles que la couleur des yeux s’explique également par le génome. Ainsi l’importance de prendre soin de soi à tout âge se révèle évident. Cela façonne notre équilibre. Aussi notre hygiène de vie a une importance capitale pour notre santé. Cette rigueur permet parfois de repousser certaines fragilités familiales. En effet, nous n’avons pas tous le même patrimoine génétique. Certaines maladies rares puisent leur origine dans le génome. Ainsi l’hérédité explique bien souvent pourquoi nous déclenchons certaines pathologies. Il faut diagnostiquer au plus tôt pour optimiser les chances de guérison. De nombreuses découvertes biotechnologies ont permis de prolonger grandement et d’améliorer la dégénérescence due à l’hérédité.

Comment se forme la personnalité

On dit souvent que l’on peut agir sur un trait de caractère. Et pourtant, il faudra utiliser beaucoup plus d’énergie quand on avance dans l’âge. En effet, l’enfance joue un rôle central dans ce phénomène. L’enfant joue de mimétisme avec ses parents. L’hérédité sociale et culturelle programme nos comportements. Il y a aussi des connexions qui dépassent le rationnel. Connaissez-vous l’histoire de ces jumeaux séparés à la naissance ? Quand ils se retrouvent 40 ans plus tard, ils conduisaient une voiture identique et exerçaient la même profession. Surprenant non ? Il semble qu’une partie de nos goûts ont une inscription dans nos gênes. Il s’agit de cette part d’hérédité inscrite en nous que nous ne pouvons pas gommer malgré tout nos efforts. Alors cela ne sert à rien de fuir ou de cacher cette facette qui nous façonne. Nous n’avons pas d’autre choix que de la sublimer.

Une équation avec de multiples facteurs

On ne peut pas résumer un individu à la mesure de ses performances comme la taille, le poids ou bien d’autres paramètres comme le QI. En effet, la vie a une valeur bien plus grande que les règles que l’on utilise pour la mesurer. Ainsi il convient d’appréhender l’hérédité avec beaucoup d’humilité pour ne pas trop se focaliser. Il faut savoir garder l’esprit ouvert et regarder à 360 degrés autour de soi. Prendre en compte et comprendre permet de prendre du recul. Certes les gènes ont une importance. Mais ils n’expliquent pas tout. Il faut surtout pouvoir évoluer en bonne santé. Le film de notre vie constitue la résultante d’influences sociales, éducatives ou encore biologiques. Ces différents paramètres liés à l’hérédité ont une subtile connexion qui se mélangent avec complexité. Il faut parfois démêler cette imbrication complexe pour résoudre certaines situations. Au contraire, lâcher prise sans chercher à tout mentaliser permet parfois de mieux vivre dans d’autres situations.

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Découvrez les bienfaits méconnus d’une cure thermale

Un séjour médical alternatif concerne de nombreuses personnes. En effet, la cure thermale permet de soulager tout aussi bien le rhumatisme, les affections respiratoires ou neurologiques. Mais connaissez-vous l’âge moyen d’un curiste ? Il ne s’agit pas toujours d’une population âgée.

De multiples vertus thérapeutiques

Un séjour long en thermalisme concerne une durée de plus de 3 semaines. Ainsi l’aide relative à l’assurance maladie concerne uniquement ces durée relativement longue. En effet, seule une durée prolongée permet d’avoir un résultat quantifiable. Ces séjours se déroulent toujours à proximité d’un source minérale particulière. Notre pays regorge de richesse naturelle. Aussi on recense plus de 1000 sources d’eau thermale sur tout le territoire. Cela permet de prodiguer de multiples soins lors d’une cure thermale. L’hydrothérapie externe consiste à réaliser différentes douches, bains et applications de boues. Un massage avec l’eau thermale apporte également les mêmes bénéfices. Aussi il apparait judicieux de combiner cette méthode avec des aérosols et des inhalations par exemple. Cette permet de nettoyer le corps en profondeur depuis l’intérieur. La cure thermale soulage tout type de pathologie lourde. Aussi il s’agit même du traitement principal pour certaines affections de longue durée.

Comment aborder un séjour thermal ?

Certaines maladies s’avèrent très difficile à guérir complètement par le biais de la médecine traditionnelle. En effet, il n’existe pas de traitement qui permette de guérir de maladies cardiaques ou respiratoires. Certaines affections spécifiques de la peau n’ont pas non plus de traitement connu. Aussi des dysfonctionnements psychosomatiques peuvent seulement se traiter par du repos en soulageant les facteurs mentaux. En effet, une cure thermale permet de prendre soin de soi et de soulager son mental. Certaines eaux ont des vertus reconnues pour une pathologie spécifique. Par exemple, une eau riche en oxyde de souffre s’avère excellent pour les problèmes respiratoires. D’autre part, le sulfate présente un caractère très bénéfique pour l’irritation de la peau. Aussi une irritation digestive peut se soulager avec le bicarbonate contenu dans une eau pétillante. Bien souvent la cure thermale reprend les propriétés spécifiques d’une eau minérale commercialisée à grande échelle.

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Comment se concrétisent les résultats ?

L’essentiel des résultats se manifestent avec du temps long. Aussi il faut savoir apprécier les bienfaits sur le long terme. Ainsi de multiples études scientifiques ont prouvé l’efficacité des eaux thermales sur les maladies chroniques. Il ne s’agit pas seulement d’un simple effet placébo. En effet, une approche statistique permet de quantifier les améliorations chez les patients. Néanmoins une cure thermale agit également sur le moral. Or le cerveau a des pouvoirs bien méconnus et inexplorés. En se relaxant lors des séances de soins, le thermalisme permet de reprogrammer les bonnes habitudes. Cela a pour effet d’enlever peu à peu toutes les couches de stress qui parasitent et paralysent le bien-être. Certains blocages d’ordre psychiques peuvent induire des conséquences physiques dramatiques. Ainsi il faut accepter de prendre le temps pour apprécier les améliorations dues à la cure thermale. Seuls des séjours de longue durée et répétés apporteront les résultats espérés.

IMC : comment calculer son indice de masse corporelle ?

Un excès de poids peut s’avérer catastrophique pour la santé. Aussi l’indice de masse corporelle, ou plus simplement nommé IMC permet de quantifier cette notion. Mais s’agit-il d’un paramètre fiable ?

Mesurer simultanément son poids et sa taille

Tout d’abord, pour évaluer son obésité il convient de monter sur la balance pour avoir un résultat en kg. Cette mesure doit se faire de préférable le matin en se levant avant de prendre de prendre le petit déjeuner. En effet, cela permet d’avoir une mesure plus fiable. Aussi la masse d’un individu me suffit pas. Ainsi il convient de savoir combien ce même individu mesure. La taille ne varie pas selon les moments de la journée. Ainsi un bon décamètre permet d’obtenir la valeur en mètre. Il faut ensuite calculer le carré de cette valeur qui s’exprime donc en m2. L’IMC ou Indice de masse corporelle représente le ratio entre ces 2 mesures. Ainsi l’unité de l’IMC ou Indice de masse corporelle s’exprime en kg/m2. Ce rapport exprime la répartition de la masse en fonction de la taille. Un individu plus grand s’autorise à avoir plus de poids.

Interprétation des résultats

Si la valeur de l’IMC se trouve inférieur à 18, il y a un risque de maigreur qui peut alarmer d’une éventuelle anorexie. Cette valeur d’indice de masse corporelle peut représenter un risque pour la santé. Puis une valeur comprise entre 18 et 25 signifie que tout va bien. Mais cela doit pas occulter d’éventuelles carences en minéraux. Le risque d’anémie chez la femme se trouve particulière important. Un IMC entre 25 et 30 doit alerter. Aussi il faut parfois penser à faire un régime ou rééquilibrer son alimentation. Au delà d’un indice de masse corporelle supérieur à 30, cela caractérise l’obésité. Et les risques de surpoids peuvent avoir de graves conséquences sur la santé. Certes tous les individus n’ont pas les mêmes prédispositions génétiques. Mais le risque d’accident cardiovasculaire augmente chez les personnes obèses. Enfin il faut interpréter ces seuils avec précaution. La morphologie des individus s’avère très variable.

Focus sur un IMC trop élevé

Une fois le diagnostic posé, il convient de trouver des pistes de réflexion et de solution. Aussi on peut nuancer le résultat en fonction du sexe. En effet, la femme surtout ménopausée voit son indice de masse corporelle augmenter naturellement. Ce phénomène très connu s’explique par la variation des hormones. Aussi la mesure du tour de taille donne un paramètre complémentaire intéressant. Mais surveiller son IMC permet d’anticiper des problèmes de santé. En effet, le diabète de type 2, l’augmentation de la pression artérielle ou encore certains cancers ont pour facteur aggravant le surpoids. De façon très simple on peut avoir d’excellents résultats. Pratiquez-vous une activité physique régulière ? Fumez-vous ou consommez-vous de l’alcool ? Allez-vous au lit très tard ? Ainsi il s’agit là d’autant de pistes pour améliorer son indice de masse corporelle. En effet, les régimes trop strictes ont des résultats modestes. Au contraire l’effet yoyo s’avère catastrophique.

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Comment bien se brosser les dents ?

Un dentiste conseille de se brosser les dents au moins 2 fois par jour. Il s’avère préfèrable d’utiliser un dentifrice avec du fluor. Mais comme toujours la rigueur prime sur la facilité.

Prendre réellement 2 minutes

Le choix de la brosse à dents s’avère essentiel. Les poils souples permettent de préserver les gencives tout en nettoyant. Les poils plus rigides risquent d’user prématurément l’émail fragile de certains individus. L’utilisation d’un dentifrice fluoré permet de protéger contre l’apparition de caries. Enfin le temps de se brosser les dents doit permettre un réel nettoyage. On dit souvent qu’il faut savoir prendre 2 minutes dans une journée bien remplie. Ici cette expression prend tout son sens. En effet, les spécialistes de la santé confirment qu’il s’agit du temps optimal pour obtenir un résultat cohérent. Souvent la question se pose avec les enfants qui une capacité d’attention plus restreinte. Certains parents utilisent un sablier comme chronomètre. Il s’agit de montrer vraiment ce que représente ce temps. Se brosser les dents devient alors quelque peu ludique. Cet type d’accessoire permet de motiver et de performer.

Quid des dents de lait

Il faut également adapter le lavage aux particularités de son âge. Ainsi cela implique un suivi régulier de la croissance. Il existe plusieurs approches. Et la première consiste à utiliser une compresse pour imprégner les dents de l’enfant dès leur apparition avec du dentifrice. En effet, utiliser directement une brosse à dents s’avère trop lourd. Mais cette méthode permet de programmer les bonnes habitudes à l’enfant. Cette façon originale de se brosser les dents peut se faire dès le plus jeune âge. Il faut qu’un adulte fasse l’opération si l’enfant a moins de 3 ans. Bien souvent les incisives apparaissent en premier ce qui facilite les manipulations. Aussi par la suite, l’adulte pourra simplement assister l’enfant pour se brosser les dents. On considère que l’enfant a acquis une autonomie après 6 ans. Il aura alors les bons gestes et les bonnes habitudes. Un miroir l’aidera grandement à se positionner.

Les bons gestes

Afin de procéder à un lavage efficace, il convient de réaliser les bons gestes. Il s’agit de se brosser les dents de bas en haut de façon idéale. Néanmoins ce geste ne semble pas intuitif naturellement. En effet, le mouvement latéral se fait sans réfléchir. Mais cela ne va pas dans le sens de l’émail. Ainsi une usure prématurée peut apparaître. Réaliser le bon mouvement de façon aussi intuitive que de passer les vitesses de sa voiture permet d’agir efficacement. Une astuce consiste à commencer par les dents du haut. En effet, cela permet d’utiliser la gravité. L’angle de la brosse à la limite entre les gencives doit idéalement faire un angle de 45°. Cela signifie que se brosser les dents implique de bien nettoyer les interstices. Par ailleurs un mouvement circulaire permet de lutter plus efficacement contre la plaque dentaire. Il s’agit d’aller chercher tous les débris alimentaires.

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Découvrez le rôle du fer pour votre santé

On retrouve le fer dans la composition des globules rouges mais aussi de tous les muscles. Aussi Popeye pourrait avoir raison de manger des épinards pour devenir plus fort. Mais les applications concrètes relatives à la santé demeurent plus complexes.

De multiples fonctions pour l’organisme

Bien évidemment tout le monde connaît l’importance du fer pour avoir une hémoglobine riche en globules rouges. Or ces cellules servent de véhicule à l’oxygène pour alimenter les organes de notre corps. De la même façon, la myoglobine représente une autre façon de stocker de l’oxygène au sein même des muscles. Aussi l’influence positive de cet oligo-élément sur notre santé apparait alors évident. Mais le fer rentre également dans la composition de multiples substances organiques produite par des nos cellules. Ces éléments ont un rôle indispensable dans notre métabolisme. Ainsi on peut citer la molécule d’ADN ou encore des hormones utiles sur notre cerveau. Il convient alors de faire attention à nos apports journaliers pour s’assurer du bon équilibre de notre santé. En effet, nos besoins ne sont pas toujours identiques. Par exemple, une femme verra ses besoins augmenter pendant la période des règles.

Les différentes sources en fer

Il faut savoir que tous les aliments n’ont pas la même valeur. Aussi concernant les apports en fer, il faut privilégier les viandes par rapport aux légumes. Même si on pourrait croire comme Popeye que les épinards représentent une excellente portion ferrique, cela s’avère inexact. En effet, les oligo-éléments d’origine végétale ont une bien moindre capacité d’assimilation. Il faut privilégier les viandes rouges, le boudin noir et le foie animal pour mieux préserver sa santé. Puis le fait de supplémenter son alimentation avec du citron ou du persil en facilite l’assimilation. En effet, la molécule de vitamine C présente a cette qualité. Puis les aliments avec des céréales complètes, les légumes secs, les fruits oléagineux ont aussi de belles propriétés à explorer. En effet, l’équilibre de notre santé repose largement sur la diversité de notre nutrition. Enfin, il faut avoir de l’appétence pour les fruits de mer et crustacés.

Des besoins parfois accrus

La notion de besoins journaliers ne repose pas sur des critères précis. En effet, il s’agit d’une moyenne. Or une moyenne peut apparaître très différente selon les individus et les périodes de la vie. Par exemple, un enfant en pleine croissance devra manger plus pour couvrir ses besoins. Par ailleurs, les besoins en fer s’avère particulièrement importants chez la femme enceinte. En effet, elle doit faire face à l’augmentation de la quantité de sang dans son organisme. Il s’agit d’alimenter l’embryon au cours de sa croissance pour assurer un développement en bonne santé. Or cela représente des besoins considérables. Il faut parfois avoir recours à l’ajout de médicaments pour palier à un éventuel manque. Enfin chez le sportif, le besoin en fer se trouve plus important que chez le sédentaire. En consommant plus d’oxygène, il détruit les globules. Aussi il doit rester attentif pour conserver une bonne santé.

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Comment protéger son cerveau contre Alzheimer ?

Notre cerveau ne vieillit pas de la même façon selon les individus. En effet, il apparaît une inégalité selon le potentiel génétique de chaque individu. Ainsi la maladie d’Alzheimer peut apparaître plus vite chez certains.

Acquérir un mode de vie plus sain

Santé

Il semble que la maladie d’Alzheimer transporte bon nombre d’appréhension chez les gens. En effet, ce mal détruit peu à peu la mémoire et l’ensemble des fonctions cognitives. Personne n’a envie de subir cette détérioration mentale. On a tous vu des personnes parfois fort vives qui ont connu malheureusement une dégénérescence. Aussi adopter d’un mode de vie sain permet de se protéger ou de freiner les effets de la perte de mémoire. Il faut continuer à muscler son cerveau quelque soit son âge. Par exemple, cela signifie concrètement de ne pas fumer. De la même façon, la consommation d’alcool a pour effet d’abimer les neurones de votre cerveau. Puis il semble qu’une bonne activité physique permette de réduire le risque d’Alzheimer. Quand le métabolisme général fonctionne bien les cellules s’oxygènent mieux. Et ainsi elles ont une meilleure santé. Enfin le sommeil a un impact indéniable sur la réduction du stress.

Entretenir sa mémoire

Tout d’abord, il faut bien comprendre que les principales fonctions du cerveau consistent à conserver la mémoire de nos expériences et de nos connaissances. Aussi il convient de dissocier les différentes mémoires. On distingue les souvenirs récents qui s’efface au bout de quelques jours ou de quelques heures. Puis la mémoire procédurale permet de réaliser des gestes techniques comme conduire facilement. Enfin le cerveau stocke indéfiniment les informations de culture générale dans la mémoire sémantique comme dans un bibliothèque. La maladie d’Alzheimer détériore toutes les mémoires. Aussi cela apparaît de façon flagrante pour les souvenirs anciens. En effet, certains personnes atteintes d’Alzheimer ne reconnaissent même plus leurs proches. Ainsi pour s’entrainer il suffit de stimuler les aires cérébrales dans leur ensemble. La stimulation cognitive passe par des activités parfois très simples comme la lecture, le jardinage, les jeux de société ou encore le voyage.

Rester vigilant et attentif

Si vous oubliez trop souvent vos clés sans pouvoir les retrouver, ne vous alarmez pas trop vite inutilement. Mais si plusieurs personnes de votre entourage vous font remarquer un changement, vous pouvez vous poser la question de l’état de santé de votre cerveau. Puis un symptôme fort de la maladie d’Alzheimer se traduit par une important apathie. En effet, la dégénérescence du cerveau se traduit par une baisse anormale de la motivation et ce façon trop récurrente. Un malade d’Alzheimer prend moins d’initiatives. Aussi il cultive une fâcheuse tendance à se désintéresser de beaucoup de choses de la vie courante. Mais il faut faire preuve de discernement pour pouvoir différencier ces symptômes de la dépression par exemple. Puis des symptômes comme la désorientation liée un important déficit de mémoire doit vous alerter. Aussi cela peut impliquer des difficultés à exécuter des gestes pourtant simples.

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3 fruits rouges très bons pour la santé

Il apparaît aujourd’hui évident que manger des fruits s’avère excellent pour la santé. Mais comment choisir pour quelle vertu ?

La cerise

Le printemps fait office de plaisir quand les cerisiers mûrissent pour nous offrir le meilleur de leurs fruits rouges. Mais saviez-vous que la cerise regorge de potassium ce qui s’avère très bon la santé de votre coeur. Aussi le jus de cerise a des effets anti-oxydants et anti-inflammatoires très intéressant. Cela permet de réduire notablement les douleurs articulaires. Par ailleurs, le bienfait pour la santé consiste à mieux réguler la glycémie. En effet, la cerise réduite la mauvaise hémoglobine. Un smoothie réalisé avec d’autres légumes permet de bien assimiler toutes les qualités nutritionnelles. Mais ces fruits rouges ne doivent pas faire l’objet d’excès car ils peuvent provoquer des troubles gastriques. Enfin les queues de cerises peuvent faire d’excellents tisanes en hiver. Cela permet de prévenir les effets indésirables de la grippe ou d’autres maladies avec de la fièvre. Mais vous pouvez aussi profiter d’une succulente confiture chaque matin !

La framboise

Cette baie sauvage comporte de multiples fibres de façon aussi importante que dans les légumes verts. Aussi cela peut paraître surprenant. Mais cette densité en nutriments lui confère un haut pouvoir antioxydant. Ces baies se positionnent comme les plus riches des fruits rouges. La qualité gustative de la framboise rappelle toutes ses vertus pour la santé. Cette densité se compare à celles des épices ou des herbes aromatiques. Ainsi consommer régulièrement ces fruits rouges permettrait de réduire les risques de cancer du sang et colorectal. Les chercheurs ont conclu que les composés chimique augmentent les défenses enzymatiques et fortifient les vaisseaux sanguins. Ainsi cela a pour effet de neutraliser les conséquences des déchets cellulaires. Ce phénomène de santé constitue le point central du développement cancéreux. Aussi la conséquence positive se fait sur le côlon grâce à sa richesse. Enfin sachez que vous trouverez là une merveilleuse source en vitamine C.

La myrtille

La myrtille constitue un formidable réservoir de nutriments. Selon certains il s’agit du plus antioxydant des fruits rouges. On peut trouver de la myrtille dans les sous bois ou plus simplement en acheter sur les marchés de producteurs locaux. Sachez que l’on autorise la cueillette à la main mais que l’usage d’un peigne doit se faire de façon raisonnée sans abimer la végétation. En manger permet de mieux réguler la glycémie. En effet les fibres contenus se fixent dans l’intestin sous la forme d’un gel. Ainsi cela a pour conséquence pour la santé de freiner l’absorption du glucose dans le sang. Le pic de glycémie associé à une absorption importante de fruits rouges peut provoquer une sensation de fatigue importante lors de la phase de digestion. Ainsi cela fortifie la circulation du sang. De plus, la myrtille protège la santé de votre coeur. En effet elle réduit le mauvais cholestérol.

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Comment se protéger de la lumière bleue des écrans ?

Il apparaît évident que nous passons trop de temps devant des écrans de toute sorte. Aussi ceux-ci émettent de la lumière bleue qui apparaît comme un véritable problème pour nos yeux. La fatigue oculaire augmente et cela risque de provoquer de graves lésions.

Les lunettes

La solution la plus simple consiste à utiliser des lunettes. En effet, cela permet de filtre la lumière bleue en fonction de sa longueur d’onde. Ces verres absorbent les rayonnements indélicats. En évitant que ceux-ci pénètrent dans l’oeil, la protection s’avère redoutablement efficace. Les geeks et les gamers les utilisent couramment car ils passent énormément de temps devant les écrans. Aussi il convient d’étendre cette bonne pratique aux employés de bureau par exemple. L’utilisation professionnelle constitue une large partie des lunettes lumière bleue. Mais il ne s’agit pas du seul cadre d’utilisation. Cela permet de réduire de façon significative le taux de mélatonine. En effet les écrans ont envahi nos vies. Et ils nous empêchent trop souvent de dormir la nuit venue. En effet de nombreuses études ont montré un impact néfaste sur la qualité du sommeil. Néanmoins il faut choisir une lunette de qualité selon la norme européenne.

Optimisez votre positon

Au travail, l’ergonomie du poste de travail a une incidence évidente sur la fatigue oculaire. Saviez-vous que la partie supérieure d’un moniteur doit se trouver à la même hauteur que vos yeux ? De plus, la distance idéale face aux écrans se situe autour de 60 centimètres. Cela a pour effet d’optimiser le champ de vision. Cette simple constatation permet de limiter la mauvaise influence de la lumière bleue. Aussi il faut prendre en compte l’éclairage global de la pièce. Il s’agit de bénéficier d’une luminosité extérieure suffisante pour ne pas amplifier la fatigue oculaire. Mais l’autre chose consiste à régler les paramètres de vos écrans. En ajustant ce réglage, vous réduisez automatiquement la quantité de lumière bleue émise. Certains équipements ont aussi un filtre intégré. Par exemple les modes nuit ont toutes ces vertus. Vous soulagerez d’autant vos yeux et préserverez votre acuité.

Ajustez votre alimentation

Les aliments riches d’un point de vue nutritionnel ont de nombreuses vertus. Parmi celles-ci il convient de noter la protection oculaire. Ainsi manger plus de chou et d’épinard vous permet d’avoir un meilleur apport journalier. Les oligoéléments ont un effet protecteur contre les désagrément de la lumière bleue. Aussi certaines personnes se trouvent obligées de prendre des compléments alimentaires pour supporter les écrans. On peut citer par exemple les antioxydants qui ont une belle renommée dans de nombreux domaines. La rétine a besoin naturellement d’antioxydants pour se protéger. Mais ceux que produisent notre organisme ne suffisent pas toujours. Aussi il faut parfois réaliser un ajout supplémentaire dans la nourriture pour compléter. Le risque de dégénérescence se trouve particulièrement important du fait d’un excès de lumière bleue. En effet les écrans ont un effet particulièrement destructeur sur les antioxydants de nos yeux. Il faut compenser cet effet nocif.

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Pourquoi boire 1 litre d’eau par jour ?

L’eau constitue le composant essentiel du corps humain à près de 90%. Aussi il convient de surveiller le niveau pour éviter la surchauffe et toujours refroidir le moteur. Le chiffre de 1 litre d’eau par jour constitue un repère simple à retenir. Mais pourquoi ce chiffre ?

Combler les pertes

Chaque jour, notre corps perde plus d’1 litre d’eau. En effet, il s’agit principalement de la transpiration et de l’urée. Ce chiffre correspond à un climat de type tempéré. Aussi il faut majorer cette évaluation quand la température augmente. Un autre paramètre à prendre en compte se révèle l’activité physique. Aussi une personne sportive doit mieux s’hydrater qu’une personne sédentaire. Par ailleurs, il faut savoir qu’une personne malade doit boire plus souvent. Il s’agit d’un besoin vital essentiel à notre bien-être. Ainsi il faut sans cesse remplacer et purger notre organisme. En moyenne, la quantité nécessaire à notre bon fonctionnement se situe autour d’1 litre d’eau par jour. Néanmoins il s’agit de données statistiques qui servent de barèmes. Ce fruit résulte du travail historiques de multiples études scientifiques. Il faut absolument prendre soin de boire régulièrement afin de conserver cet équilibre.

Digérer et filtrer

Le sang constitue l’élément liquide qui fait fonctionner notre organisme. En effet, il transporte aussi bien l’oxygène, les nutriments et les déchets. Ainsi il faut que ce volume liquide reste constant pour pouvoir assurer un bon fonctionnement de notre organisme. Ainsi il faut boire régulièrement tout au long de la journée pour s’assurer que tout va bien. 1 litre d’eau permet de réguler le volume contenu dans le corps. Aussi boire un coup ne constitue pas simplement un geste agréable. Il s’agit d’un geste essentiel. Saviez-vous que notre cerveau contient essentiellement du liquide céphalorachidien ? Nos reins assurent une filtration permanente de notre système. Et il faut en permanence évacuer les déchets issus de la combustion de nos organes. En effet même au repos, le coeur et les poumons continuent de fonctionner. Pour cela il faut 1 litre d’eau pour également lubrifier et rincer les organes.

Préserver et reposer

La peau constitue le premier rempart que nous offre notre corps contre l’extérieur. En effet, il s’agit d’une barrière particulièrement protectrice contre l’environnement extérieur. Boire permet bien évidemment de l’hydrater mais aussi de l’embellir. La peau comme nos autres organes possède essentiellement de l’eau. Avec 1 litre d’eau par jour, nous reculons les effets du vieillissement. Cela permet d’avoir un teint plus clair et plus reposé. Ainsi on peut dire que ce liquide presque banal représente une lotion de jouvence. Cela permet de mieux se reposer et de préserver sa santé. Boire régulièrement au cours de la journée permet de freiner les troubles cognitifs et d’augmenter les capacités motrices. Avec 1 litre d’eau par jour vous optimisez votre forme. Il s’agit d’anticiper la soif et de rester actif pour avoir une attention optimale. En anticipant les pertes, vous gardez le bon cap. Prenez soin de votre corps !

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Comment mieux porter un masque chirurgical ?

Porter un masque chirurgical devient un geste courant par ces temps de pandémie. Néanmoins cette protection nécessaire et indispensable peut provoquer quelques désagréments. Alors il convient d’anticiper en usant des bons gestes.

Prendre soin de sa peau

Le frottement du masque chirurgical peut provoquer des rougeurs, irritations ou tiraillement de la peau. En effet, les personnes atteintes d’eczéma connaissent ce problème plus particulièrement. Ainsi nous vous conseillons de vous rincer la peau abondamment. La toilette du matin se trouve un moment privilégié. Ainsi vous pourrez enlever les résidus irritants et autres microparticules. De plus un autre conseil consiste à ne pas appliquer de parfum. En effet, le masque chirurgical limite l’élaboration. Or pour avoir une peau saine, il faut laisser respirer. Rien de vaut l’air frais qui caresse votre visage. Si votre peau se dessèche, vous pouvez utiliser un brumisateur après avoir enlever votre protection. Ainsi vous réhydrater l’épiderme. Une autre solution consiste à utiliser une crème. Il existe de très bons produits pour soulager l’épiderme. Enfin évitez de faire un gommage car celui-ci agresse encore plus la peau.

Mieux respirer

La fonction première du masque chirurgical consiste à filtrer l’air. Mais ce filtre mécanique offre une résistance au passage de l’air. Ainsi vous pouvez souffler une sensation d’étouffement. Cela ne signifie pas que vous manquez d’oxygène. La concentration reste largement suffisante pour satisfaire votre organisme. Aussi les personnes souffrant de maladies respiratoires se trouve particulièrement affectées par ce problème. De même les fumeurs ont plus de sensibilité à cet inconfort. Il n’y a pas de solution miracle. Néanmoins vous pouvez éviter de porter un masque chirurgical de couleur noire. En effet cette particularité colorimétrique absorbe davantage de chaleur et d’humidité. Ainsi cela a pour effet d’accentuer ce phénomène. De plus les protections vendues en formation aux normes européennes gèrent mieux la circulation des fluides. Il s’agit de s’habituer pour arriver à l’effet d’accoutumance. Pour y parvenir, vous pouvez fractionner un temps d’utilisation avec un temps à l’air libre.

Se débarrasser des boutons

Aujourd’hui, l’acné ne se trouve plus l’exclusivité de l’adolescence. En effet le port du masque chirurgical peut provoquer une irruption de boutons. Aussi ce phénomène trouve bien des similarités avec les allergies cosmétiques. Il s’agit d’une acné réactionnelle. En effet, l’occlusion de la peau bouche les pores. Dans un cas comme dans l’autre, il s’agit du même phénomène. Ainsi les conséquences apparaissent de façon similaire. Cela se traduit par des points noirs ou des petits boutons. Ne paniquez pas car cela se soigne très bien. Mais il y a certes des désagréments esthétiques et des démangeaisons. Ainsi les traitements s’avèrent identiques. Vous pouvez consulter un dermatologue. Il vous indiquera je le meilleur traitement. Mais pour éviter cela nous vous conseillons d’éviter d’appliquer une crème le type de fond de teint. De la même façon, certaines huiles essentielles peuvent amplifier les problèmes dûs au masque chirurgical.

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