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Pourquoi manger un yaourt par jour ?

Il semble que plusieurs études souligne les bienfaits pour la santé du yaourt. En effet, sa consommation chaque jour apport de nombreux avantages.

Avoir plus de vitamine B

Il semble que le yaourt agisse comme un antidote. En effet, on conseille plus particulièrement sa consommation pendant une prise d’antibiotiques. On peut alors parler d’alicament plus que de complément alimentaire. Aussi la prise d’antibiotiques provoque des effets secondaires en détruisant les mauvaises bactéries. Il faut alors évacuer ces détritus, d’où le rôle majeur de l’aliment laitier. De plus, la production de vitamine B par notre corps ne peut se faire qu’en présence d’une réaction chimique. Aussi le yaourt intervient dans cette équation. Sans lui, ce phénomène ne peut pas avoir lieu. Mais il faut savoir que la vitamine B a bien des missions. Par exemple, elle protège contre certaines maladies de type auto-immunes ou neurologiques. Dans cet optique, il semble préférable de manger un produit fabriqué de façon artisanale ou bio. En effet, on choisit ce que l’on va manger. Cela permet d’améliorer tout l’équilibre de notre corps.

Réguler la glycémie

Saviez-vous que nos intestins digèrent lentement le yaourt ? Ainsi ce phénomène contribue à réguler le taux de glucose dans le sang. Cela concerne surtout les laitages non fermentés et non écrémés. Aussi la conclusion arrive sans appel : cela évite les pics de glycémie indésirables. En effet, il faut savoir qu’un petit déjeuner trop sucré amène généralement un coup de pompe en fin de matinée. Ainsi manger ce type de laitage le matin possède bien des avantages outre son aspect onctueux et délicat. Cela retarde les mauvaises fluctuations de glycémie. De plus, le yaourt se présente comme un rempart contre certaines maladies. En effet, l’acide lactique qu’il contient agit sur le pH de vos intestins. Cela a pour effet de stimuler le système immunitaire. Ainsi il s’agit de manger de bonnes bactéries qui permettront de prévenir certains cancers ou encore d’autres infections chroniques.

Diminuer la tension artérielle

Les personnes âgées connaissent souvent des problèmes de tension artérielle. Au delà de cette catégorie de la population, l’hypertension concerne près d’un français sur 3. Bien souvent les patients répondent mal au traitement. Aussi manger un yaourt suscite bien des espoirs. Les spécialistes prennent très au séreux ce type de solution alternative. En effet, la balance bénéfice risque penche du bon côté. Des études convergent pour dire que la réponse se trouve positive dans plus de la moitié des cas. Dans le reste, manger un yaourt par jour ne change rien. Mais surtout cela ne nuit pas. Il s’agit de prendre en compte de nombreux paramètres comme la glycémie, le cholestérol ou encore la masse corporelle. Aussi cela rend plus difficile à interpréter les résultats du groupe témoin. En effet, les bénéfices chez un fumeur ont moins d’importance du fait de la consommation de cigarettes.

Si vous aimez bien manger sainement, cet article sur les antibiotiques naturelles va vous intéresser.

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Découvrez la face secrète de la nourriture industrielle

Les professionnels de l’industrie agro alimentaire répondent au besoin premier de la population : manger. Néanmoins, la nourriture industrielle cache ses secrets au revers de la médaille.

Une structure interne modifiée

Il apparaît difficile de résister à la tentation de condiments salés lors d’un apéritif. Mais personne ne sait vraiment ce que contient vraiment la nourriture industrielle même si on sait qu’elle s’avère trop salée. Saviez qu’en consommant seulement 100 grammes de ces aliments chaque jour, vous démultipliez le risque de souscrire un diabète de type 2 ? En effet, une étude scientifique menée sur la base d’analyses de nombreuses données médicales montre clairement cette corrélation. Aussi les conséquences peuvent aussi impacter le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires. La fabrication de nourriture industrielle modifie la structure interne des aliments et cela peut avoir de réelles conséquences sur la santé. La transformation des aliments nécessite des ingrédients pour allonger la durée de vie. Donner une attractivité au produit dépasse la question de la qualité nutritive. Ce type de produits concerne le snack, les desserts ou encore les plats à réchauffer.

Combiner de multiples composés

Il s’agit de toujours diminuer les coûts. Aussi peu importe les ingrédients pourvu qu’ils nourrissent suffisamment. Parfois on remplace même des ingrédients naturels. En effet, certaines céréales s’avèrent trop chères. Une autre méthode consiste à diviser certaines matière premières comme les oeufs, ou le riz. On mélange alors certaines poudres ou sirops en augmenter la quantité et ainsi diminuer le prix de reviens. Cette méthode se retrouve régulièrement dans la nourriture industrielle. Le lait permet de fabriquer à la fois des protéines mais aussi du lactose ou encore des caséines. Cette fragmentation permet d’augmenter la rentabilité. Mais la contre partie se trouve dans la faible qualité nutritive. Ce type de procédé dans la fabrication de la nourriture industrielle appauvrit les aliments de leurs vitamines par exemple. Puis l’ajout de matières grasses s’avère une catastrophe. Il s’agit de couper la sensation de faim et de donner l’illusion de la satiété.

Quel effet sur la santé ?

Le premier problème repose dans l’excès de sucres ajoutés. Ils ont la particularité de se transformer très vite et de se fixer dans l’organisme sous forme de graisse. Aussi le mélange sucre et matière grasse dans la nourriture industrielle s’avère un cocktail explosif pour l’organisme. Cela peut causer du surpoids, une augmentation du mauvais cholestérol. Ces excès bien connus des amateurs de fast food augmente le risque de crise cardiaque. En effet, sur le long terme la circulation du sang devient plus difficile. Puis un autre problème récurrent de la nourriture industriel provient de la présence excessive de sel. Cela induit bien souvent de l’hypertension, des crampes ou encore des carences. En effet, l’absorption du sel par l’organisme se fait au détriment d’autres oligo-éléments très bénéfiques comme le magnésium ou le fer. Les aliments trop transformés fatiguent les organes digestifs. Cela peut présenter un danger sur le long terme.

Mais si vous avez décidé de bien manger, vous trouverez ici comment réussir à cuisiner avec des poires.

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Comment rester en bonne santé plus longtemps ?

Indéniablement, l’espérance de vie se prolonge. En effet on dépasse 80 ans facilement. Mais il s’agit de rester en bonne santé tout en vieillissant sereinement. L’abus d’alcool ou de la cigarette a laissé place à l’activité physique et sportive. Adopter quelques bonnes résolutions sans tomber dans l’hygiénisme permet de préserver son capital santé.

Volonté et activités physiques

Avoir conscience des choses constitue le premier pas vers la réussite. Ceci explique pourquoi les Français s’intéressent de plus en plus aux méthodes qui permettent de rester en bonne santé. Plus de la moitié d’entre nous déclarent cultiver la vigilance concernant l’alcool. Aussi nous sommes nombreux à penser que la prévention devrait prendre plus de place. Mais comment faire pour changer ses mauvaises habitudes ? Des gestes simples comme prendre les escaliers permettent de s’entretenir. En effet il n’y a rien de pire que l’oisiveté. Les scientifiques ont prouvé que qu’une activité physique même modérée permet de rester en bonne santé. Si vous travaillez dans un bureau, n’hésitez pas à faire des pauses pour vous étirer. Aussi cela suffit. Ne cherchez pas à battre un record olympique. Mettre son corps en mouvement réduit considérablement les risques cardiaques et diabétiques.

Une nourriture variée

Pour rester en bonne santé il faut apporter tous les éléments nutritifs à votre organisme. Aussi certains oligo-éléments indispensables se trouvent en quantité infinitésimale. Savez-vous que votre corps a besoin de fer bien sûr mais aussi d’or ? Cela peut sembler surprenant. Ainsi en mangeant toujours les même plats, vous risquez d’avoir une carence. Sans vous ruinez, vous pouvez manger des lentilles, des salades, des produits laitiers. Ainsi vous évitez la pétition des menus avec pizza ! Pour rester en bonne santé il ne faut pas trop manger mais ne plus avoir faim. En effet le meilleur régime semble correspondre au régime crétois. Il s’agit d’une version améliorée du régime méditerranéen. La bonne proportion du poisson avec de l’huile d’olive et des légumes respecte vos besoins énergétiques. Si vous ne prenez pas de poids, ne changez rien. Si vous grossissez, il faudra réduire.

Réduisez le stress

Notre société moderne vit à toute allure. Ainsi nous subissons de façon passive tout le stress des autres au travail ainsi que dans notre vie quotidienne. La médecine ne peut pas agir contre cela. Chacun doit se prend en charge personnellement pour ne pas se laisser impacter. En effet le stress décuple que le risque de cancer par exemple. Il s’agit donc de votre pire ennemi pour rester en bonne santé. Une diminution du sommeil augmenter le taux de certaines hormones. Aussi cela peut provoquer une prise de poids. Nos modes de vie modernes ont provoquer des rythmes décalés. Ainsi cela perturbe notre métabolisme naturel. Bien dormir permet de rester en bonne santé. Malheureusement il semble que nous ayons perdu 1h à 2h de sommeil en 40 ans. Aussi apprenez à toujours rester zen face aux situations anxiogènes.

Si cet article vous a intéressé, notre article relatif aux vertus du thé va vous captiver.

Enfin si avez envie de reprendre une vie saine, avez-vous pensé à faire un séjour en cure ?

7 astuces pour réussir son barbecue diététique

Les français apparaissent comme les champions du barbecue avec une moyenne annuelle de 20 grillades. Mais les fumées toxiques peuvent gâcher ces bons moments entre amis. Au contraire, ce mode de cuisson estival se présente comme un allié diététique. Voici quelques conseils éclairés pour éviter de tout cramer !

Privilégiez les viandes blanches

Grillades riment avec saucisses et merguez. Mais ces viandes comportent énormément de matière grasse. Aussi la viande rouge ne fait guère mieux. L’entrecôte ou l’agneau ne fait pas bon ménage avec la diététique. Ainsi nous vous conseillons d’opter pour des viandes maigres comme le poulet ou les filets en général. Les poissons ou les crevettes peuvent également constituer d’excellentes variantes culinaires.

Optez pour le bon matériel

Bien souvent, le contact direct du feu avec la nourriture provoque des fumées mauvaises pour la santé. En effet, ce phénomène s’accentue lorsque des graisses tombent sur des braises. Cela conduit parfois à faire prendre feu vos aliments. Mais les résidus de ces mauvaises combustions de type polycarbonés cycliques ont la particularité de favoriser l’apparition de cancers au pancréas ou aux intestins. Donc il ne s’agit pas là d’un barbecue diététique. Néanmoins une consommation modérée limite le risque. Aussi un barbecue au gaz permet de se prémunir de tout dégagement indélicat et nauséabond. En effet vous pouvez contrôler facilement l’amplitude de la flamme. Si toutefois vous persistez comme un fidèle du charbon, privilégiez le charbon de bois épuré.

Testez le barbecue végétarien

Vegan et végétarien ont bonne presse. En effet l’homme carnassier macho fumeur qui roule au diesel ne préserve ni la planète ni sa santé. Aussi suivez l’ère du temps et régalez vous avec des légumes de saison cuits dans du papier aluminium par exemple. Ainsi vous obtiendrez une cuisson diététique tout en douceur. Mais vous pouvez aussi cuire avec une grille spécialement prévue à cet effet. Cette méthode présent le bel avantage d’éviter tout recours à la matière grasse.

Préférez les épices au sel

Le sel durcit les artères et ne favorise pas la circulation sanguine. Aussi tout apparait positif pour limiter sa consommation. Un barbecue savoureux nécessite des arômes. Le thym, le romarin, le citron, le poivre ou encore le paprika se révèlent d’excellents condiments. En effet, dans le cas d’une marinade vous bénéficierez de tous les arômes sans effet secondaire. Ainsi vous pouvez facilement conjuguer diététique et santé.

Optimisez la cuisson de vos viandes

Une viande pas assez cuite peut comporter des bactéries indélicates. En effet un barbecue négligé peut causer une mauvaise gastro pour un estomac trop fragile. Quelque soit la viande, il faut toujours obtenir une cuisson au coeur. Aussi pensez à utiliser un couvercle pour permettre à la chaleur de bien pénétrer. Un autre paramètre consiste à éloigner la nourriture d’au moins 10 cm de la braise pour permettre une homogénéisation de la température. Certaines études scientifiques très sérieux ont même conceptualisé et modélisé de phénomène. Enfin sachez qu’un léger tapis de cendres permet d’éviter de mettre le feu avec la graisse.

Choisissez des sauces allégées

Saviez-vous que la mayonnaise comporte 3/4 de matière grasse ? Ainsi nous vous invitons à préférer la moutarde par exemple. Aussi un ketchup fait maison avec des tomates de saison aura un taux de sucre tout à fait raisonnable. Pensez à ajouter des condiments comme l’oignon, le vinaigre ou gingembre. En effet un accompagnement à base de vinaigre et d’échalotes se révèle parfait pour votre diététique. Selon le barbecue préparé, une sauce au yaourt ciboulette et citron conjugue santé et saveurs.

Soignez l’hygiène

Bien évidemment on ne peut pas parler de diététique si on néglige l’hygiène élémentaire. En effet par forte chaleur, les bactéries se développent très facilement sur les viandes et poissons crus. Pour éviter les mauvaises surprises, nous vous invitons à toujours tout mettre au réfrigérateur et ne sortir les aliments qu’au dernier moment. Enfin la règle d’or consiste à entretenir votre vaisselle avec la plus grande rigueur. Lavez-vous abondamment les mains avant de manipuler la nourriture.

Si malgré nos conseils, vous abusez d’un bon vin rosé lors d’un barbecue entre amis, voici quelques astuces pour apaiser la gueule de bois.

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Comment apprendre à son chien à bien manger ?

La santé commence par la nourriture. Si votre chien ingurgite tout ce qu’il trouve : des végétaux, des écorces ou même des déchets, il faut absolument revoir ses choses. Bien manger constitue la base de son éducation. Il en va de son équilibre corporel et digestif. En effet absorber des choses toxiques peut provoquer de graves maladies.

Adoptez une attitude plus vigilante

On reporte souvent sur les autres ce que l’on aurait du faire. Ainsi votre chien a pu adopter un mauvais comportement alimentaire, l’explication se trouve chez le maître. Posez-vous les bonnes questions ! Que faites-vous réellement pour lui permettre de bien manger ? Finissez-en avec le laxisme ! En effet, il faut savoir dire au revoir aux écarts. N’autorisez plus votre meilleur ami à finir le reste de vos assiettes. Mais rectifiez le tir quand il trouve une chose par terre. Pour lui permettre de bien manger, il faut arrêter de lui lancer des friandises n’importe où et n’importe quand. Ainsi le changement commence par vous. En effet, votre animal adoptera votre comportement. Faites la chasse aux mauvaises habitudes qui l’ont mis sur la mauvaise voie.

Dressez votre chien à bien manger !

Vous pouvez toujours rectifier les mauvaises habitudes. En effet, le dressage permettra à votre chien d’adopter une attitude alimentaire saine. En effet, la première des choses consiste à l’empêcher de manger tout ce qui se traîne au sol. Vous devez apprendre à votre animal à se nourrir uniquement avec la nourriture que vous lui donnez. Différents exercices réalisés sous forme de jeux amélioreront son comportement. Par exemple, répandre du poivre au sol permet de lui faire comprendre que les choses qu’il y trouve ne sont pas bonnes à manger. Ainsi le chien associe le sol à de mauvaises sensations. Aussi pendant le déroulement de la séance il faut insister sur l’information qu’il doit laisser les objets trouvés. Mais il apparait important de le récompenser pour qu’il accepte de se soumettre à vos indications.

Rencontrez un vétérinaire

Sans que vous le sachiez, votre chien peut avoir contracté un trouble du comportement. Votre meilleur ami attrape-t-il du jour au lendemain tout ce qui se trouve devant lui : clous, pierres, végétaux … ? Si oui, il apparait possible qu’il ait contracté un « pica » . L’origine de cette maladie repose sur une carence en minéraux comme le fer et d’autres nutriments. Mais cette envie de tout avaler peut aussi provenir d’un ver dans l’organisme. Aussi il contient de traiter les causes profondes pour stopper la pathologie. En effet un médicament peut solutionner facilement les choses si le diagnostique s’avère exact. Aussi la prescription suffit à résoudre la situation.

Si vous aimez les animaux, avez-vous pensé à l’équitation ? Voici dans cet article quelques conseils pour bien débuter l’équitation.

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5 recettes à la Vache Qui Rit ® qui vont vous étonner

La Vache qui rit ® reste le fromage préféré des enfants. Étalée sur une bonne tranche de pain frais, elle a bercé notre enfance. La Vache qui rit ® représente bien plus qu’une marque. Elle nous rappelle de beaux souvenirs avec lesquels on aime se tartiner l’esprit ! Mais ne nous sommes pas vaches ! Nous vous faisons partager 5 recettes à la Vache qui rit ®. En entrée, en plat de résistance ou en dessert, la Vache qui rit® se ravit toutes les papilles !

1) Spaghettis à la Vache qui rit ©

Les pâtes constituent le symbole culinaire de toute l’Italie. Plus particulièrement, les spaghettis incarnent cette spécialité que jadis les italiens ont eu la bonne idée de nous faire partager. Aussi peu d’entre nous n’aiment pas les spaghetti à la Carbonara. Malheureusement la crème fraîche que ce mets contient sollicite fortement le système digestif. Aussi pensez à remplacer la crème fraîche par de la Vache qui rit ©. Cela soulagera votre estomac.

Les légumes contiennent énormément de vitamines et de sels minéraux essentiels à notre bonne santé. Mais les enfants ont bien du mal à accepter d’en manger. Aussi la soupe de légumes ne suscite ni l’effervescence ni l’engouement chez les plus jeunes. Si vous êtes parents, soyez malins ! Apportez une touche de douceur et de légèreté aux veloutés que vous aurez préparé avec amour. Pour cela, il suffit de rajouter quelques morceaux de Vache qui rit© dans le potage. Une de ces recettes à la Vache qui rit © aura surtout le mérite de convaincre votre progéniture de déguster des légumes !

Les recettes à la Vache qui rit © ne sont pas seulement réalisé en ajoutant du fromage en guise d’assortiment. Aussi ce fromage à tartiner peut servir d’ingrédient à part entière. Mélangez 8 portions de Vache qui rit © avec 3 œufs, 50 cL de lait et 150 grammes de sucre. Quand vous avez obtenu un mélange fluide et homogène, il ne vous reste plus qu’à incorporer 200 grammes farine avec un sachet de levure. Ainsi vous avez fini la pâte du gâteau. Et il ne reste plus qu’à faire cuire 20 minutes à 180°C thermostat 7 dans les moules adéquats.

Être astucieux constitue le cœur de cet article relatif aux recettes à la Vache qui rit ©. La pomme de terre nourrit bien mais apparait parfois fade et peu savoureuse. Aussi une recette très simple à confectionner consiste à faire cuire des pommes de terre à l’eau ou à la vapeur selon vos équipements. Puis coupez et creusez l’intérieur de la pomme de terre afin d’y déposer de la Vache qui rit ©, du sel et du poivre. Ainsi cette combine parmi les recettes à la Vache qui rit © transforme aisément une chose simple en un mets exquis.

Les lorrains ne sont pas des quiches ! Bien au contraire, la quiche constitue une fierté de ce territoire ! Aussi voilà encore une idée qui enrichit encore le spectre des recettes à la Vache qui rit ©. Après avoir déposé la pâte brisée dans le moule, vous couperez 6 portions Vache qui rit ©. Puis vous mélangerez le fromage à tartiner avec 1 œuf et tout ce dont vous souhaitez agrémenter votre quiche. En effet, certains esprits traditionnels opteront pour le jambon et les lardons. Mais les végétariens préfèreront les tomates et le saumon par exemple. Enfin vous déposerez le mélange dans le plat. Laissez cuire 30 minutes environ au four à 180°C thermostat 7.

Si toutefois vous êtes pressés et que vous pas le courage de vous faire à manger, il ne vous reste plus qu’à commander un kebab à la Vache qui rit © et profitez en pour jeter un oeil a notre top des aliment déconseillés pour les femmes enceintes.

Top 5 des aliments anti diabète, manger bien et sainement

La malbouffe est le mal du siècle. Savez vous comment améliorer le quotidien en mangeant des aliments anti diabète ? Il existe 2 types de diabètes. Le pancréas des personnes atteintes de diabète de type 1 ne fabrique pas suffisamment ou plus du tout d’insuline. Cette maladie auto-immune déclarée très jeune implique des injections d’insuline. Pour les cas les plus complexes, une pompe à insuline régule directement le taux d’insuline dans le sang. Le diabète de type 2 intervient beaucoup plus tard avec l’âge. En effet, une mauvais alimentation provoque un dysfonctionnement du pancréas. Pour rappel le pancréas fabrique l’insuline qui régule le taux de glucose dans le sang appelé glycémie. Or le glucose est le carburant de tous les muscles de notre organisme. Une hyperglycémie correspond à une suractivité de votre corps. Au contraire lors d’une hypoglycémie, le sujet peut s’évanouir. La richesse en sucre de l’alimentation moderne favorise le déclenchement du diabète de type 2. Nous vous proposons une liste d’aliments anti diabète.

1) Remplacez le riz blanc par du riz complet

Le riz est la base de l’alimentation d’un humain sur 2. Mais si le riz se cultive depuis des millénaires, la consommation courante se fait brut sans raffinement. Le raffinage industriel a pour effet d’enlever la couche autour du grain. Or cette partie contient le germe de la céréale qui possède de nombreuses vertus nutritionnelles. Aussi ces éléments riche en fibres, en vitamines et en minéraux ont un effet protecteur du pancréas. Ils favorisent l’assimilation des glucides lents lors de leur digestion en glucose et régulent glycémie. Selon une étude de the American Medical Association , consommer régulièrement du riz complet diminue le risque de diabète de type 2. Ainsi, le riz complet est un très bon aliment anti diabète. Saviez vous que le riz pouvais faire partie des aliments anti diabète ?

2) Agrémentez vos plats avec de l’huile de colza et de l’huile de noix

L’huile de colza et de noix présentent une forte concentration en acides gras oméga-3 et acide alpha-linoléique. Or ces acides ont pour effet de diminuer le taux de sucre dans le sang. Ainsi ces types d’huiles son tdes aliments anti diabète car supplémenter son alimentation avec de l’huile de colza et l’huile de noix permet naturellement de réguler la glycémie. En effet, votre pancréas est d’autant moins sollicité que ces bonnes molécules acides jouent leur rôle protecteur. On peut oser la comparaison avec une automobile. Ne pas rouler en sur-régime augmente la durée de vie du système de refroidissement.

3) Privilégiez le poisson aux viandes

Globalement tous les poissons et particulièrement la morue contiennent des protéines qui réduisent résistance à l’insuline. Ce phénomène consiste en une faible sensibilité des membranes cellulaires à l’insuline. Par opposition la digestion des viandes rouges provoquent beaucoup de déchets. Ainsi dans le cas d’une résistance à l’insuline, le pancréas doit sécréter plus d’insuline pour avoir le même effet de régulation de la glycémie. En 2006, une étude de l’Institut des nutraceutiques et des aliments fonctionnels de l’Université Laval au Québec montre qu’un régime à base de poisson améliore de la sensibilité à l’insuline. Ainsi le poisson est un excellent aliment anti diabète.

4) Mangez des fruits en dessert

Aussi surprenant que cela puisse paraître, manger des fruits protège contre le diabète. En effet, le plaisir du fruit correspond à sa saveur sucrée. La grosse différence avec les pâtisseries par exemple résidence dans la nature du sucre. En effet, la douce saveur provient du fructose en non pas du saccharose. Or l’assimilation du fructose par l’organisme se fait progressivement. A contrario le saccharose provoque un pic de la glycémie dans le sang. Afin de réguler cette augmentation rapide le pancréas doit sécréter rapidement beaucoup d’insuline. Ainsi le fructose, aliment anti diabète sollicite moins le pancréas et prolonge sa bonne longévité.

5) Buvez de l’eau en abondance ! L’eau est le meilleur des aliments anti diabète.

Le corps humain comporte environ 60%. Aussi on comprend facilement pourquoi cette ressource potable importe autant pour la vie et surtout la santé. Une cannette de 33 cL de soda comporte environ 7 morceaux de sucre. Or ingérer du sucre est totalement inutile pour se désaltérer. Au contraire boire sucré provoque encore une fois un sur-régime du pancréas et accélère son vieillissement. Boire de l’eau en abondance favorise l’élimination des déchets en tout genre. Comme l’huile du moteur de votre voiture, l’eau permet de faire fonctionner tous les organes avec souplesse. Pour prévenir toute forme de maladie, on conseille 1,5 litre d’eau chaque jour régulièrement toute la journée.

Des petits gestes simples permettent d’améliorer véritablement la prévention du diabète. Faire attention à son alimentation ne signifie pas faire un régime ! Une alimentation saine se conjugue aussi avec plaisir. Et si vous décidiez de vous faire plaisir ce soir en allant au restaurant ?

Top 5 des aliments à éviter enceinte pour une grossesse sereine

L’adage populaire dit que nous sommes ce que nous mangeons. Lors d’une grossesse cela se vérifie particulièrement. Voici une petite liste des aliments à éviter enceinte durant les 9 prochains mois si vous attendez un heureux événement.

1) Le soja

Le soja est bien connu pour ses protéines d’origines végétale. Les végétariennes, végétaliennes et véganes l’apprécient pour cette bonne raison. Néanmoins cela est moins connu, il contient des phytooestrogènes qui se sont avérés avoir des effets indésirables voir dangereux sur les foetus de certains animaux. La femme enceinte a besoin de protéine et de fer que l’on retrouve par exemple dans les viandes rouges.

2) Les Tartares et sushis

Un autre danger provient des chaires crues ou marinées telles que le saumon fumé ou les fruits de mer. Comme vous pouvez certainement l’apprécier dans la gastronomie asiatique, ce type de poisson cru est très répandu. Malheureusement cela présente un risque de transmission de la listériose du fait de l’absence de cuisson qui tuerait tout germe de cette bactérie. Le système immunitaire de la femme enceinte est plus fragile alors soyez vigilantes.

3) Les fromages à pâte non cuite

Les américains souhaitaient il y a quelques années interdire l’importation de fromage français sous prétexte sanitaire. Peut-être que la véritable raison était un protectionnisme déguisé. Néanmoins force est de constater que les croutes non pasteurisées peuvent être bel et bien le vecteur de transmission de la listériose. Ainsi vous pourrez dire au revoir au bleu d’Auvergne, chèvre frais, fêta, camembert, brie pendant 9 mois !

4) Le café et le thé

Contrairement aux idées reçues, le thé comporte autant de caféine que le café. Au delà de son effet excitant, la molécule de caféine pénètre dans le placenta. Autant vous faire une raison tout de suite, il va falloir raisonner votre consommation de café et de thé : par exemple, limitez vous à 2 tasses par jour ! Bien évidemment, les boissons énergisantes et autre Guronsan sont à proscrire totalement pour une grossesse sans risque.

5) Le foie termine ce top des aliments à éviter enceinte

Le foie a une vertu bien connue des sportifs d’endurance : il est très riche en fer. Le fer est un micro-élément précieux pour la femme enceinte. Mais son importante concentration en vitamine A comporte un risque non négligeable pour le foetus du bébé. Une femme avertie en vaut 2 alors autant prendre cette précaution.

Cette liste des aliments à éviter enceinte n’est pas exhaustive. En cas de doute demandez conseil à votre pharmacien.