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Comment se protéger de la lumière bleue des écrans ?

Il apparaît évident que nous passons trop de temps devant des écrans de toute sorte. Aussi ceux-ci émettent de la lumière bleue qui apparaît comme un véritable problème pour nos yeux. La fatigue oculaire augmente et cela risque de provoquer de graves lésions.

Les lunettes

La solution la plus simple consiste à utiliser des lunettes. En effet, cela permet de filtre la lumière bleue en fonction de sa longueur d’onde. Ces verres absorbent les rayonnements indélicats. En évitant que ceux-ci pénètrent dans l’oeil, la protection s’avère redoutablement efficace. Les geeks et les gamers les utilisent couramment car ils passent énormément de temps devant les écrans. Aussi il convient d’étendre cette bonne pratique aux employés de bureau par exemple. L’utilisation professionnelle constitue une large partie des lunettes lumière bleue. Mais il ne s’agit pas du seul cadre d’utilisation. Cela permet de réduire de façon significative le taux de mélatonine. En effet les écrans ont envahi nos vies. Et ils nous empêchent trop souvent de dormir la nuit venue. En effet de nombreuses études ont montré un impact néfaste sur la qualité du sommeil. Néanmoins il faut choisir une lunette de qualité selon la norme européenne.

Optimisez votre positon

Au travail, l’ergonomie du poste de travail a une incidence évidente sur la fatigue oculaire. Saviez-vous que la partie supérieure d’un moniteur doit se trouver à la même hauteur que vos yeux ? De plus, la distance idéale face aux écrans se situe autour de 60 centimètres. Cela a pour effet d’optimiser le champ de vision. Cette simple constatation permet de limiter la mauvaise influence de la lumière bleue. Aussi il faut prendre en compte l’éclairage global de la pièce. Il s’agit de bénéficier d’une luminosité extérieure suffisante pour ne pas amplifier la fatigue oculaire. Mais l’autre chose consiste à régler les paramètres de vos écrans. En ajustant ce réglage, vous réduisez automatiquement la quantité de lumière bleue émise. Certains équipements ont aussi un filtre intégré. Par exemple les modes nuit ont toutes ces vertus. Vous soulagerez d’autant vos yeux et préserverez votre acuité.

Ajustez votre alimentation

Les aliments riches d’un point de vue nutritionnel ont de nombreuses vertus. Parmi celles-ci il convient de noter la protection oculaire. Ainsi manger plus de chou et d’épinard vous permet d’avoir un meilleur apport journalier. Les oligoéléments ont un effet protecteur contre les désagrément de la lumière bleue. Aussi certaines personnes se trouvent obligées de prendre des compléments alimentaires pour supporter les écrans. On peut citer par exemple les antioxydants qui ont une belle renommée dans de nombreux domaines. La rétine a besoin naturellement d’antioxydants pour se protéger. Mais ceux que produisent notre organisme ne suffisent pas toujours. Aussi il faut parfois réaliser un ajout supplémentaire dans la nourriture pour compléter. Le risque de dégénérescence se trouve particulièrement important du fait d’un excès de lumière bleue. En effet les écrans ont un effet particulièrement destructeur sur les antioxydants de nos yeux. Il faut compenser cet effet nocif.

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Découvrez les bienfaits de la lecture

A l’époque où on met le zen à l’honneur, la lecture retrouve une place de choix. En effet, cela apporte de nombreux bienfaits et permet d’améliorer notre concentration.

Stimuler ses capacités cérébrales

Les neurosciences permettent de mesurer les zones de stimulation de notre cerveau pendant que nous réalisons une activité. En effet, les scientifiques réalisent aujourd’hui de véritables cartographies des aires actives. Aussi connaissez-vous la matière blanche ? Il s’agit des connexions qui permettent aux neurones de communiquer entre eux. Mais ceux-ci peuvent s’altérer en vieillissant. Or la lecture a pour multiples bienfaits de réparer la matière blanche. Ainsi en pratiquant cette activité régulièrement, vous augmenter l’efficience du cerveau. Ce phénomène a une validité particulière chez l’enfant. En effet, le tissu du système nerveux adulte a déjà toutes les communications établies. Aussi il apparait d’autant plus bénéfique d’agir au moment où ces autoroutes de l’information se mettent en place. Néanmoins l’effet positif de la lecture vous aidera évidemment à améliorer votre vivacité d’esprit. En effet ces bienfaits apportent une transmission des stimuli entre les différentes zones du cerveau.

Attention et mémoire

Bien des personnes se plaignent de perdre peu à peu de la mémoire en vieillissant. Mais peu ont conscience qu’elles peuvent agir de façon positive sur ce phénomène. Celui-ci ne doit pas apparaître inéluctable ou irrémédiable. Connaissez-vous l’empan ? Il s’agit de la distance entre les extrémités du pouce et du petit doigt quand nous avons la main étirée. Il s’agit d’un étalon de mesure maximale de nos capacités. Aussi l’empan cérébral correspond à notre capacité mentale à traiter des informations différentes. On peut dire que cela correspond à notre grand écart intellectuel. Or la lecture améliore de façon notoire et évidente notre ouverture mentale. En effet les bienfaits consistent à accroitre notre attention au présent. Il en résulte une meilleure capacité de traitement des données. Aussi la lecture permet d’améliorer nos capacités mentales. Pratiquer cet exercice régulièrement améliorera votre empan de concentration.

Juguler ses émotions

De nombreuses études montrent comment la lecture a un effet thérapeutique sur les émotions négatives. Un livre ou une revue améliore la concentration. Aussi en restant concentré, notre intention se focalise sur le moment présent. Ainsi l’espace disponible pour le stress et l’anxiété se ressert. Ce phénomène reste comparable à une longue méditation pleine conscience. Pour obtenir de tels bienfaits, il suffit d’apprendre à se pauser et prendre du temps pour soi. Aussi vous pouvez augmenter progressivement la durée de l’exercice. En commençant par des durées de quelques minutes, cela apparaît plus simple. De plus la lecture vous permet d’apprendre de nouvelles choses. En effet chaque oeuvre constitue une occasion de voyager à travers les mots. Vous découvrez de nouveaux horizons et en apprenez plus sur vous-même. En augmentant votre vibration, vos émotions se régulent plus facilement. Vous en retirez le meilleur. Ainsi vous ferez grandir votre paix intérieure.

Si vous intéressez aux lettres, nous vous conseillons cet article concernant les mots croisés.

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Comment bien choisir des lunettes de soleil ?

Parmi les articles de mode, les lunettes de soleil occupent un rang très spécial. En effet, cet accessoire doit se marier avec l’ensemble de votre garde-robe. De plus, il ne s’agit pas simplement de soigner l’esthétique. Mais la protection de vos yeux doit primer. Comment le verre protège-t-il vraiment ? Quel matériau s’avère le plus adapté pour les montures ?

Optez pour le bon indice de protection

Saviez que les rayons ultraviolet UV constituent le pire ennemi de votre rétine ? Ce rayonnement lumineux invisible détruit ou affaiblit vos cellules photosensibles. Il s’agit d’une onde lumineuse avec une longueur d’onde plus courte et donc une fréquence élevée. Aussi la protection des lunettes de soleil se décompose en 4. Tout d’abord l’indice 0 répond à une contrainte purement esthétique. Aussi vous recevrez tous les rayons UV. Puis l’indice 1 ou 2 filtre très légèrement. Ces verres permettent de s’adapter en début de saison par faible ensoleillement. Puis l’indice 3 constitue une très bonne protection pour vos lunettes de soleil. Ainsi cette catégorie présente toutes les qualités pour le ski ou la plage par très forte luminosité. Enfin vous utiliserez la catégorie 4 seulement sur un glacier de montagne dans des conditions extrêmes. Sachez que l’on verbalisera si vous utilisez ces dernières pour conduire.

Payez pour des verres de qualité

lunettes de soleil

Filtrer les UV ne doit pas dénaturer ni la colorimétrie ni la qualité de vision. Les verres des lunettes de soleil peuvent provenir de plusieurs matériau. Tout d’abord le verre organique ne se raye pas. Aussi il ôte la plupart des rayons UV. Un traitement anti-reflets améliore encore le confort au quotidien. Puis le polycarbonate issu de la chimie organique permet de conjuguer robustesse et légèreté. Les sports de plein air utilise largement cette technologie. Mais vous devrez faire attention de ne pas avoir de rayures sur vos lunettes. Aussi le verre minéral reste fragile et lourd d’où la faiblesse des ventes. Mais vos yeux apprécieront l’excellence du confort et l’absence de rayure. Enfin le traitement des verres améliore les lunettes de soleil. Mais certaines fantaisies comme l’anti-buée s’avère couteuses pour une utilisation modeste. L’amincissement du verre présente surtout des avantages esthétiques.

Trouvez la meilleure monture

lunettes de soleil

Quel paramètre se présente le plus important pour vos lunettes de soleil ? Un sportif privilégiera le poids et la robustesse. Il s’agit de bénéficier d’un produit fonctionnel avant tout. Aussi le titane ou le carbone répond très bien à cette exigence. Mais il faudra en payer le prix pour avoir un ratio masse sur rigidité optimal. A notre que ce type de composition ne s’oxyde pas. Puis d’autres matériaux plus originaux répondent à la mode dans l’air du temps. Avez-vous imaginé porter des lunettes de soleil en bois ? D’autres matières à base de fibres permettent de fabriquer des modèles colorés aux formes uniques. Mais le plastique reste le plus communément utilisé par les opticiens. Le coût reste le plus bas. Si vous aimez le changement sans vous ruinez, nous nous conseillons ce choix. En effet en cas de perte ou de vol, vous épargnerez quelques larmes à vos yeux !

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Si pour vous les lunettes de soleil restent avant tout une façon de vous embellir, ces astuces beauté vont vous intéresser.