Comment se protéger de la lumière bleue des écrans ?

Il apparaît évident que nous passons trop de temps devant des écrans de toute sorte. Aussi ceux-ci émettent de la lumière bleue qui apparaît comme un véritable problème pour nos yeux. La fatigue oculaire augmente et cela risque de provoquer de graves lésions.

Les lunettes

La solution la plus simple consiste à utiliser des lunettes. En effet, cela permet de filtre la lumière bleue en fonction de sa longueur d’onde. Ces verres absorbent les rayonnements indélicats. En évitant que ceux-ci pénètrent dans l’oeil, la protection s’avère redoutablement efficace. Les geeks et les gamers les utilisent couramment car ils passent énormément de temps devant les écrans. Aussi il convient d’étendre cette bonne pratique aux employés de bureau par exemple. L’utilisation professionnelle constitue une large partie des lunettes lumière bleue. Mais il ne s’agit pas du seul cadre d’utilisation. Cela permet de réduire de façon significative le taux de mélatonine. En effet les écrans ont envahi nos vies. Et ils nous empêchent trop souvent de dormir la nuit venue. En effet de nombreuses études ont montré un impact néfaste sur la qualité du sommeil. Néanmoins il faut choisir une lunette de qualité selon la norme européenne.

Optimisez votre positon

Au travail, l’ergonomie du poste de travail a une incidence évidente sur la fatigue oculaire. Saviez-vous que la partie supérieure d’un moniteur doit se trouver à la même hauteur que vos yeux ? De plus, la distance idéale face aux écrans se situe autour de 60 centimètres. Cela a pour effet d’optimiser le champ de vision. Cette simple constatation permet de limiter la mauvaise influence de la lumière bleue. Aussi il faut prendre en compte l’éclairage global de la pièce. Il s’agit de bénéficier d’une luminosité extérieure suffisante pour ne pas amplifier la fatigue oculaire. Mais l’autre chose consiste à régler les paramètres de vos écrans. En ajustant ce réglage, vous réduisez automatiquement la quantité de lumière bleue émise. Certains équipements ont aussi un filtre intégré. Par exemple les modes nuit ont toutes ces vertus. Vous soulagerez d’autant vos yeux et préserverez votre acuité.

Ajustez votre alimentation

Les aliments riches d’un point de vue nutritionnel ont de nombreuses vertus. Parmi celles-ci il convient de noter la protection oculaire. Ainsi manger plus de chou et d’épinard vous permet d’avoir un meilleur apport journalier. Les oligoéléments ont un effet protecteur contre les désagrément de la lumière bleue. Aussi certaines personnes se trouvent obligées de prendre des compléments alimentaires pour supporter les écrans. On peut citer par exemple les antioxydants qui ont une belle renommée dans de nombreux domaines. La rétine a besoin naturellement d’antioxydants pour se protéger. Mais ceux que produisent notre organisme ne suffisent pas toujours. Aussi il faut parfois réaliser un ajout supplémentaire dans la nourriture pour compléter. Le risque de dégénérescence se trouve particulièrement important du fait d’un excès de lumière bleue. En effet les écrans ont un effet particulièrement destructeur sur les antioxydants de nos yeux. Il faut compenser cet effet nocif.

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Auteur/autrice : Marco

Marco fait partie de l'équipe de téléphone depuis ses débuts en 2015. Passionné de sport, il aime aussi les bons restos et les sorties entre ami.