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Comment perdre ses poignées d’amour?

Les poignées d’amour ont un aspect disgracieux sur la taille. Les femmes comme les hommes ont cette particularité. Aussi cela ne constitue rien de grave en soi. Il n’y a aucune conséquence sur la santé. Néanmoins comment s’en séparer ?

Le sport

Il y a de multiples origines aux poignées d’amour. L’âge et la diminution du métabolisme jouent un rôle important. En effet, l’insuline devient plus difficilement sécrétée par le pancréas. Aussi cela implique une plus grande quantité de glucides stockées sous l’épiderme. Ainsi il faut continuer à avoir une alimentation équilibrée et une activité sportive régulière. Cette discipline vous aidera à faire fondre la graisse au niveau de l’abdomen. Lors des repas, il faut veiller à ne pas abuser du sucre et de la graisse. Ainsi les gâteaux riches ont un effet dévastateur. Il faut parfois plusieurs jours pour compenser un excès. Les poignées d’amour constituent un marqueur du diabète et de l’hypertension. Il faut cibler les exercices sportifs pour travailler sur cet élément. Une activité cardiovasculaire permet de brûler des calories. Ainsi on peut citer la natation comme sport de prédilection qui affine la taille.

La musculation

En effet, nager régulièrement permet de déstocker les graisses et de faire une importante dépense énergétique. D’une part la masse graisseuse s’en va. Et d’autre part, cette diminution se fait au profit des muscles abdominaux. Aller régulièrement à la piscine permet de garder une taille de guêpe. Cela sollicite fortement la ceinture abdominale et combat en profondeur les poignées d’amour. Par ailleurs et dans le même registre, le vélo et la course à pied ont une efficacité équivalente pour faire fondre la graisse en endurance de base. Il n’apparait pas nécessaire de pédaler ni de courir vite. Mais la clé repose sur la durée de l’effort. Il s’agit de deux sports peu coûteux qui nécessitent pas en soi un grand investissement. Travailler sa musculation ou faire du renforcement musculaire comme le gainage ont également un impact très positif sur les poignées d’amour. Il s’agit de rester assidu. L’avantage repose sur le fait de pouvoir effectuer ces exercices depuis chez soi.

Attention à l’alimentation

Le gainage doit se faire sur tout le tour du corps. Le côté latéral permet de déloger la graisse au niveau des hanches. L’exercice idéal consiste à se poser sur les coudes puis d’attendre au moins 30 secondes sans bouger. Plus la sensation se trouve désagréable plus cela signifie que les poignées d’amour s’estompent. On peut aussi faire la planche en s’appliquant de faire les bons gestes. Le pédalo constitue également un très bon exercice. S’hydrater avant d’avoir soif permet de prévenir les poignées d’amour et de limiter son effet. Vous pouvez aussi bien boire de l’eau que du thé. La clé d’une alimentation saine repose sur une faible quantité de lipides et de glucides. On peut agrémenter son assiette avec des fruits et toute sorte d’antioxydants. On peut citer le goûter sur sportif constitué d’un fruit à coque avec un laitage. Vous verrez les effets positifs relativement vite en effectuant un palper rouler.

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IMC : comment calculer son indice de masse corporelle ?

Un excès de poids peut s’avérer catastrophique pour la santé. Aussi l’indice de masse corporelle, ou plus simplement nommé IMC permet de quantifier cette notion. Mais s’agit-il d’un paramètre fiable ?

Mesurer simultanément son poids et sa taille

Tout d’abord, pour évaluer son obésité il convient de monter sur la balance pour avoir un résultat en kg. Cette mesure doit se faire de préférable le matin en se levant avant de prendre de prendre le petit déjeuner. En effet, cela permet d’avoir une mesure plus fiable. Aussi la masse d’un individu me suffit pas. Ainsi il convient de savoir combien ce même individu mesure. La taille ne varie pas selon les moments de la journée. Ainsi un bon décamètre permet d’obtenir la valeur en mètre. Il faut ensuite calculer le carré de cette valeur qui s’exprime donc en m2. L’IMC ou Indice de masse corporelle représente le ratio entre ces 2 mesures. Ainsi l’unité de l’IMC ou Indice de masse corporelle s’exprime en kg/m2. Ce rapport exprime la répartition de la masse en fonction de la taille. Un individu plus grand s’autorise à avoir plus de poids.

Interprétation des résultats

Si la valeur de l’IMC se trouve inférieur à 18, il y a un risque de maigreur qui peut alarmer d’une éventuelle anorexie. Cette valeur d’indice de masse corporelle peut représenter un risque pour la santé. Puis une valeur comprise entre 18 et 25 signifie que tout va bien. Mais cela doit pas occulter d’éventuelles carences en minéraux. Le risque d’anémie chez la femme se trouve particulière important. Un IMC entre 25 et 30 doit alerter. Aussi il faut parfois penser à faire un régime ou rééquilibrer son alimentation. Au delà d’un indice de masse corporelle supérieur à 30, cela caractérise l’obésité. Et les risques de surpoids peuvent avoir de graves conséquences sur la santé. Certes tous les individus n’ont pas les mêmes prédispositions génétiques. Mais le risque d’accident cardiovasculaire augmente chez les personnes obèses. Enfin il faut interpréter ces seuils avec précaution. La morphologie des individus s’avère très variable.

Focus sur un IMC trop élevé

Une fois le diagnostic posé, il convient de trouver des pistes de réflexion et de solution. Aussi on peut nuancer le résultat en fonction du sexe. En effet, la femme surtout ménopausée voit son indice de masse corporelle augmenter naturellement. Ce phénomène très connu s’explique par la variation des hormones. Aussi la mesure du tour de taille donne un paramètre complémentaire intéressant. Mais surveiller son IMC permet d’anticiper des problèmes de santé. En effet, le diabète de type 2, l’augmentation de la pression artérielle ou encore certains cancers ont pour facteur aggravant le surpoids. De façon très simple on peut avoir d’excellents résultats. Pratiquez-vous une activité physique régulière ? Fumez-vous ou consommez-vous de l’alcool ? Allez-vous au lit très tard ? Ainsi il s’agit là d’autant de pistes pour améliorer son indice de masse corporelle. En effet, les régimes trop strictes ont des résultats modestes. Au contraire l’effet yoyo s’avère catastrophique.

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Comment bien se brosser les dents ?

Un dentiste conseille de se brosser les dents au moins 2 fois par jour. Il s’avère préfèrable d’utiliser un dentifrice avec du fluor. Mais comme toujours la rigueur prime sur la facilité.

Prendre réellement 2 minutes

Le choix de la brosse à dents s’avère essentiel. Les poils souples permettent de préserver les gencives tout en nettoyant. Les poils plus rigides risquent d’user prématurément l’émail fragile de certains individus. L’utilisation d’un dentifrice fluoré permet de protéger contre l’apparition de caries. Enfin le temps de se brosser les dents doit permettre un réel nettoyage. On dit souvent qu’il faut savoir prendre 2 minutes dans une journée bien remplie. Ici cette expression prend tout son sens. En effet, les spécialistes de la santé confirment qu’il s’agit du temps optimal pour obtenir un résultat cohérent. Souvent la question se pose avec les enfants qui une capacité d’attention plus restreinte. Certains parents utilisent un sablier comme chronomètre. Il s’agit de montrer vraiment ce que représente ce temps. Se brosser les dents devient alors quelque peu ludique. Cet type d’accessoire permet de motiver et de performer.

Quid des dents de lait

Il faut également adapter le lavage aux particularités de son âge. Ainsi cela implique un suivi régulier de la croissance. Il existe plusieurs approches. Et la première consiste à utiliser une compresse pour imprégner les dents de l’enfant dès leur apparition avec du dentifrice. En effet, utiliser directement une brosse à dents s’avère trop lourd. Mais cette méthode permet de programmer les bonnes habitudes à l’enfant. Cette façon originale de se brosser les dents peut se faire dès le plus jeune âge. Il faut qu’un adulte fasse l’opération si l’enfant a moins de 3 ans. Bien souvent les incisives apparaissent en premier ce qui facilite les manipulations. Aussi par la suite, l’adulte pourra simplement assister l’enfant pour se brosser les dents. On considère que l’enfant a acquis une autonomie après 6 ans. Il aura alors les bons gestes et les bonnes habitudes. Un miroir l’aidera grandement à se positionner.

Les bons gestes

Afin de procéder à un lavage efficace, il convient de réaliser les bons gestes. Il s’agit de se brosser les dents de bas en haut de façon idéale. Néanmoins ce geste ne semble pas intuitif naturellement. En effet, le mouvement latéral se fait sans réfléchir. Mais cela ne va pas dans le sens de l’émail. Ainsi une usure prématurée peut apparaître. Réaliser le bon mouvement de façon aussi intuitive que de passer les vitesses de sa voiture permet d’agir efficacement. Une astuce consiste à commencer par les dents du haut. En effet, cela permet d’utiliser la gravité. L’angle de la brosse à la limite entre les gencives doit idéalement faire un angle de 45°. Cela signifie que se brosser les dents implique de bien nettoyer les interstices. Par ailleurs un mouvement circulaire permet de lutter plus efficacement contre la plaque dentaire. Il s’agit d’aller chercher tous les débris alimentaires.

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3 révélations sur le bronzage et votre santé

Le bronzage constitue une réaction de la peau face aux rayons UV du soleil. Ainsi cette barrière protectrice constitue un rempart sur l’épiderme. Mais que se passe-t-il vraiment d’un point de vue strictement médical et scientifique ?

L’action des différents rayons UV

Depuis longtemps les magazines de mode vantent l’esthétique du teint hâlé. Cette vague du tout bronzage remonte au début du XXème siècle avec les premiers congés payés. Au Moyen Age il fallait afficher une peau bien pâle. En effet, cela permettait un signe extérieur de richesse des classes sociales élevées qui n’avaient pas besoin de travailler dans les champs. Aussi la noblesse puis la bourgeoisie se grimait le visage de talc pour paraître encore plus blanc. Aujourd’hui notre relation au bronzage a bien changé. De nombreuses personnes se moquent de la santé de leur épiderme en enchaînement les longues séance d’UV en cabine spécialisée. Il existe 3 catégories de ce rayonnement qui traverse la couche d’ozone : les UV-A, les UV-B et les UV-C. Ainsi l’action sur la santé se mesure en quantité. A petite dose, le soleil active la production de vitamine D.

Quid d’une exposition prolongée ?

Quelques minutes par jour suffit pour couvrir nos besoins de cette molécule vitaminée. Peu importe la surface d’exposition. En effet, exposer tout son corps ne sert à rien. De la même façon qu’une plante verte utilise ses feuilles pour réaliser la photosynthèse, la peau de votre visage a une action similaire. Par la suite, vitamine D intervient par exemple sur la minéralisation des os. Néanmoins les apports journaliers recommandés restent faibles. On peut donc affirmer que le bronzage a une action bénéfique indispensable sur notre santé. Cela explique certaines carences en hiver ou dans des régions polaires lors des journées sans soleil. Un individu fermé dans le noir connaitra les mêmes problèmes. A l’inverse un bronzage excessif aura une action destructrice sur les cellules de l’épiderme. Cela se traduit dans l’immédiat par des rougeurs douleurs appelés communément coups de soleil. Cette brulure sur plusieurs niveaux s’avère nocive pour la santé.

Quel effet sur le long terme ?

Soleil métallique

Un excès de rayonnement UV-B cause une production excessive de mélanine par les mélanocytes. Ces cellules se trouvent en profondeur de l’épiderme. Quand ces mêmes cellules se trouvent en surface, elles forment les biens connus grains de beauté. La mélanine a donc une couleur foncée. Cela explique que le bronzage a la couleur que nous lui connaissons. Il existe différentes teintes en fonction des individus allant du noir au rouge. Certains personnes comme les roux ont une peau qui produit peu de mélanine. Cela explique que leur santé a plus de fragilité au soleil. Mais les UV-A pénètrent en profondeur quand on lézarde au soleil. Et ce type de bronzage implique des mélanomes responsables du cancer de la peau. Plus simplement, cela accentue le vieillissement et la formation de rides. Nous possédons tous un capital santé qu’il convient de protéger. Alors n’abusez pas du soleil sans crème solaire !

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Si vous avez à coeur de prendre soin de votre santé, cet article sur les fruits rouges va vous intéresser.

Comment bien choisir ses céréales au petit-déjeuner ?

Le petit-déjeuner se conjugue souvent avec céréales le matin. En effet, cela permet de faire le plein d’énergie et de vitamines pour avoir la forme toute la journée ! Mais il faut faire attention car toutes les marques n’apportent pas la même qualité nutritive.

Faire le choix des glucides

Il faut faire attention de ne pas consommer des calories creuses. Cela signifie des céréales souvent riches en sucre dont la consommation rapide n’apporte rien. Au contraire, les sucres rapides dont un coup de fouet mais après il s’en suit généralement une sensation de fatigue en fin de matinée. Les fabricants redoublent de malice pour donner une sensation agréable au consommateur. Mais cela se fait souvent au détriment de la qualité nutritive réelle. Aussi l’idéal pour le petit-déjeuner consiste à manger des glucides lents. Mais il apparaît essentiel d’écouter son corps avant toute chose. Il faut le nourrir quand il a faim au petit-déjeuner. Les céréales représentent une large famille et vous trouverez forcément celle qui vous convient vraiment. Aussi l’importance consiste à trouver la formule qui vous permettra d’avoir de l’énergie tout le matin. En effet, il s’agit de faire le meilleur choix pour garder la santé.

Quelles céréales acheter ?

Pour bien manger, il faut éviter d’acheter des céréales industrielles avec une faible valeur nutritive. Un exemple idéal se trouve dans les flocons d’avoine. En effet, cela permet d’avoir un petit-déjeuner équilibrer. Il s’agit d’un produit vraiment naturel sans additif ni conservateur. On peut y ajouter des fruits frais ou des oléagineux comme des noix ou des noisettes. Ainsi on obtient un mélange riche en fibres et avec un faible index glycémique. Cela évitera la fameuse hypoglycémie de fin de matinée. Les consommateurs de tartines avec du pain blanc connaissent bien ce phénomène. Néanmoins le pain complet constitue une excellente réserve de céréales. Si vous avez du mal à savourer le muesli, vous trouvez là une excellente alternative. Aussi avez-vous pensé à l’épeautre, au maïs ou encore au lin ? Tous se marieront très bien avec un laitage pour votre petit-déjeuner. Qualité prime sur quantité.

Comment mesurer les bienfaits ?

Si vous avez loupé le petit-déjeuner par manque de temps ou négligence, il vous reste la solution de la barre de céréales. En effet, cela se mange tout aussi bien en trajet que pendant la pause de 10h. Aussi encore une fois, l’idéal consiste à manger des produits sans sucre ajouté. Il n’y a pas d’heure pour manger les bons féculents de façon raisonnable. En effet, une consommation excessive peut conduire au surpoids. Aussi les céréales apportent de multiples bienfaits avec les nombreux minéraux qu’elles contiennent. Vous connaitrez le détail de leur composition en lisant les étiquettes ! L’étiquetage nutritionnel se fait sur la base d’une portion de 100g. Ainsi le petit-déjeuner peut vous apporter une belle part de vos apports journaliers recommandés ou AJR dans de nombreux domaines. Il faut privilégier les glucides simples comme le miel. Faites-vous plaisir en faisant le plein de vitamines !

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Découvrez le rôle du fer pour votre santé

On retrouve le fer dans la composition des globules rouges mais aussi de tous les muscles. Aussi Popeye pourrait avoir raison de manger des épinards pour devenir plus fort. Mais les applications concrètes relatives à la santé demeurent plus complexes.

De multiples fonctions pour l’organisme

Bien évidemment tout le monde connaît l’importance du fer pour avoir une hémoglobine riche en globules rouges. Or ces cellules servent de véhicule à l’oxygène pour alimenter les organes de notre corps. De la même façon, la myoglobine représente une autre façon de stocker de l’oxygène au sein même des muscles. Aussi l’influence positive de cet oligo-élément sur notre santé apparait alors évident. Mais le fer rentre également dans la composition de multiples substances organiques produite par des nos cellules. Ces éléments ont un rôle indispensable dans notre métabolisme. Ainsi on peut citer la molécule d’ADN ou encore des hormones utiles sur notre cerveau. Il convient alors de faire attention à nos apports journaliers pour s’assurer du bon équilibre de notre santé. En effet, nos besoins ne sont pas toujours identiques. Par exemple, une femme verra ses besoins augmenter pendant la période des règles.

Les différentes sources en fer

Il faut savoir que tous les aliments n’ont pas la même valeur. Aussi concernant les apports en fer, il faut privilégier les viandes par rapport aux légumes. Même si on pourrait croire comme Popeye que les épinards représentent une excellente portion ferrique, cela s’avère inexact. En effet, les oligo-éléments d’origine végétale ont une bien moindre capacité d’assimilation. Il faut privilégier les viandes rouges, le boudin noir et le foie animal pour mieux préserver sa santé. Puis le fait de supplémenter son alimentation avec du citron ou du persil en facilite l’assimilation. En effet, la molécule de vitamine C présente a cette qualité. Puis les aliments avec des céréales complètes, les légumes secs, les fruits oléagineux ont aussi de belles propriétés à explorer. En effet, l’équilibre de notre santé repose largement sur la diversité de notre nutrition. Enfin, il faut avoir de l’appétence pour les fruits de mer et crustacés.

Des besoins parfois accrus

La notion de besoins journaliers ne repose pas sur des critères précis. En effet, il s’agit d’une moyenne. Or une moyenne peut apparaître très différente selon les individus et les périodes de la vie. Par exemple, un enfant en pleine croissance devra manger plus pour couvrir ses besoins. Par ailleurs, les besoins en fer s’avère particulièrement importants chez la femme enceinte. En effet, elle doit faire face à l’augmentation de la quantité de sang dans son organisme. Il s’agit d’alimenter l’embryon au cours de sa croissance pour assurer un développement en bonne santé. Or cela représente des besoins considérables. Il faut parfois avoir recours à l’ajout de médicaments pour palier à un éventuel manque. Enfin chez le sportif, le besoin en fer se trouve plus important que chez le sédentaire. En consommant plus d’oxygène, il détruit les globules. Aussi il doit rester attentif pour conserver une bonne santé.

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Comment protéger son cerveau contre Alzheimer ?

Notre cerveau ne vieillit pas de la même façon selon les individus. En effet, il apparaît une inégalité selon le potentiel génétique de chaque individu. Ainsi la maladie d’Alzheimer peut apparaître plus vite chez certains.

Acquérir un mode de vie plus sain

Santé

Il semble que la maladie d’Alzheimer transporte bon nombre d’appréhension chez les gens. En effet, ce mal détruit peu à peu la mémoire et l’ensemble des fonctions cognitives. Personne n’a envie de subir cette détérioration mentale. On a tous vu des personnes parfois fort vives qui ont connu malheureusement une dégénérescence. Aussi adopter d’un mode de vie sain permet de se protéger ou de freiner les effets de la perte de mémoire. Il faut continuer à muscler son cerveau quelque soit son âge. Par exemple, cela signifie concrètement de ne pas fumer. De la même façon, la consommation d’alcool a pour effet d’abimer les neurones de votre cerveau. Puis il semble qu’une bonne activité physique permette de réduire le risque d’Alzheimer. Quand le métabolisme général fonctionne bien les cellules s’oxygènent mieux. Et ainsi elles ont une meilleure santé. Enfin le sommeil a un impact indéniable sur la réduction du stress.

Entretenir sa mémoire

Tout d’abord, il faut bien comprendre que les principales fonctions du cerveau consistent à conserver la mémoire de nos expériences et de nos connaissances. Aussi il convient de dissocier les différentes mémoires. On distingue les souvenirs récents qui s’efface au bout de quelques jours ou de quelques heures. Puis la mémoire procédurale permet de réaliser des gestes techniques comme conduire facilement. Enfin le cerveau stocke indéfiniment les informations de culture générale dans la mémoire sémantique comme dans un bibliothèque. La maladie d’Alzheimer détériore toutes les mémoires. Aussi cela apparaît de façon flagrante pour les souvenirs anciens. En effet, certains personnes atteintes d’Alzheimer ne reconnaissent même plus leurs proches. Ainsi pour s’entrainer il suffit de stimuler les aires cérébrales dans leur ensemble. La stimulation cognitive passe par des activités parfois très simples comme la lecture, le jardinage, les jeux de société ou encore le voyage.

Rester vigilant et attentif

Si vous oubliez trop souvent vos clés sans pouvoir les retrouver, ne vous alarmez pas trop vite inutilement. Mais si plusieurs personnes de votre entourage vous font remarquer un changement, vous pouvez vous poser la question de l’état de santé de votre cerveau. Puis un symptôme fort de la maladie d’Alzheimer se traduit par une important apathie. En effet, la dégénérescence du cerveau se traduit par une baisse anormale de la motivation et ce façon trop récurrente. Un malade d’Alzheimer prend moins d’initiatives. Aussi il cultive une fâcheuse tendance à se désintéresser de beaucoup de choses de la vie courante. Mais il faut faire preuve de discernement pour pouvoir différencier ces symptômes de la dépression par exemple. Puis des symptômes comme la désorientation liée un important déficit de mémoire doit vous alerter. Aussi cela peut impliquer des difficultés à exécuter des gestes pourtant simples.

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Comment manger en équilibre acido-basique ?

Si vous ressentez parfois de la fatigue ou un manque d’énergie, il apparaît possible que vous ne mangiez pas selon un bon équilibre acido-basique. En effet, l’alimentation moderne a tendance à trop acidifier la digestion.

Analyser les signes d’un déséquilibre

La plupart des gens ignores subir un déséquilibre acido-basique. Aussi ils se doutent encore moins que l’hyperacidité provoque principalement ce mal. Les caractères annonciateurs prennent une forme diverse et variée. En effet, il peut s’agir d’aigreurs à l’estomac le matin, la sensation d’avoir une langue pâteuse ou mauvaise haleine au lever. Puis perdre anormalement ses cheveux peut trouver sa cause dans un dérèglement. Aussi de fréquentes douleurs musculaires ou courbatures peuvent s’expliquer par une acidité trop importante des tissus et des chairs. Avec les temps, ce dérèglement peut conduire à une perte de densité des os ou ostéoporose. Ainsi un dérèglement de l’équilibre acido-basique prend essentiellement la forme de l’acidose. Il faut rester à l’écoute de votre corps. En effet, il ne faut pas prendre à la légère la présence trop importante d’aphtes sur les lèvres. Réagissez avant que la fatigue se fait ressentir d’une façon trop pesante.

Identifier les paramètres d’influence

Bien évidemment le premier paramètre repose sur l’alimentation. En effet, manger trop de viande ou même de poisson a pour conséquence d’acidifier plus que de normal les tissus de votre corps. Si les protéines ont très largement mauvaise presse, il faut également que les céréales et le fromages acidifient tout autant votre organisme. Ainsi il faut garder une vigilance accrue concernant votre équilibre acido-basique. Puis il faut savoir si vous manquez d’exercice au quotidien. En effet, des habitudes de sédentaires ont pour conséquence de moins bien évacuer les différentes toxines. Le corps humain peut se réguler facilement si on l’entretient. A l’inverse un effort extrême et trop important peut avoir les mêmes conséquences. Aussi il faut parfois accepter de remettre au lendemain une charge de travail trop lourde. Enfin une hydratation régulière améliore l’équilibre acido-basique. Pour cela il faut boire de l’eau sans attendre d’avoir soif.

Suivre des conseils simples et faciles

Une alimentation saine repose sur une proportion de d’aliments alcalins au 3/4. Aussi cela signifie manger des fruits et des légumes sans regarder les proportions. Néanmoins cela ne veut pas dire que vous allez maigrir. En effet, la contribution énergétique augmente avec la taille de la portion. Une livre soit environ 500 grammes représente une proportion intéressante. Par ailleurs l’équilibre acido-basique repose également sur les sucres lents comme le riz ou les lentilles. Puis vous pouvez simplement réduire voir supprimer la caféine de votre assiette. Apprenez à gérer le stress sans recourir à un excitant. Celle-ci comme l’alcool n’a pas de vertu très bénéfique. Au contraire l’acidification des tissus se trouvent catastrophique. Aussi le sel a un effet néfaste sur l’équilibre acido-basique. Mais celui-ci se cache partout, y compris dans de nombreux produits transformés comme les gâteaux préparés ou les charcuteries.

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Pourquoi manger un yaourt par jour ?

Il semble que plusieurs études souligne les bienfaits pour la santé du yaourt. En effet, sa consommation chaque jour apport de nombreux avantages.

Avoir plus de vitamine B

Il semble que le yaourt agisse comme un antidote. En effet, on conseille plus particulièrement sa consommation pendant une prise d’antibiotiques. On peut alors parler d’alicament plus que de complément alimentaire. Aussi la prise d’antibiotiques provoque des effets secondaires en détruisant les mauvaises bactéries. Il faut alors évacuer ces détritus, d’où le rôle majeur de l’aliment laitier. De plus, la production de vitamine B par notre corps ne peut se faire qu’en présence d’une réaction chimique. Aussi le yaourt intervient dans cette équation. Sans lui, ce phénomène ne peut pas avoir lieu. Mais il faut savoir que la vitamine B a bien des missions. Par exemple, elle protège contre certaines maladies de type auto-immunes ou neurologiques. Dans cet optique, il semble préférable de manger un produit fabriqué de façon artisanale ou bio. En effet, on choisit ce que l’on va manger. Cela permet d’améliorer tout l’équilibre de notre corps.

Réguler la glycémie

Saviez-vous que nos intestins digèrent lentement le yaourt ? Ainsi ce phénomène contribue à réguler le taux de glucose dans le sang. Cela concerne surtout les laitages non fermentés et non écrémés. Aussi la conclusion arrive sans appel : cela évite les pics de glycémie indésirables. En effet, il faut savoir qu’un petit déjeuner trop sucré amène généralement un coup de pompe en fin de matinée. Ainsi manger ce type de laitage le matin possède bien des avantages outre son aspect onctueux et délicat. Cela retarde les mauvaises fluctuations de glycémie. De plus, le yaourt se présente comme un rempart contre certaines maladies. En effet, l’acide lactique qu’il contient agit sur le pH de vos intestins. Cela a pour effet de stimuler le système immunitaire. Ainsi il s’agit de manger de bonnes bactéries qui permettront de prévenir certains cancers ou encore d’autres infections chroniques.

Diminuer la tension artérielle

Les personnes âgées connaissent souvent des problèmes de tension artérielle. Au delà de cette catégorie de la population, l’hypertension concerne près d’un français sur 3. Bien souvent les patients répondent mal au traitement. Aussi manger un yaourt suscite bien des espoirs. Les spécialistes prennent très au séreux ce type de solution alternative. En effet, la balance bénéfice risque penche du bon côté. Des études convergent pour dire que la réponse se trouve positive dans plus de la moitié des cas. Dans le reste, manger un yaourt par jour ne change rien. Mais surtout cela ne nuit pas. Il s’agit de prendre en compte de nombreux paramètres comme la glycémie, le cholestérol ou encore la masse corporelle. Aussi cela rend plus difficile à interpréter les résultats du groupe témoin. En effet, les bénéfices chez un fumeur ont moins d’importance du fait de la consommation de cigarettes.

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3 fruits rouges très bons pour la santé

Il apparaît aujourd’hui évident que manger des fruits s’avère excellent pour la santé. Mais comment choisir pour quelle vertu ?

La cerise

Le printemps fait office de plaisir quand les cerisiers mûrissent pour nous offrir le meilleur de leurs fruits rouges. Mais saviez-vous que la cerise regorge de potassium ce qui s’avère très bon la santé de votre coeur. Aussi le jus de cerise a des effets anti-oxydants et anti-inflammatoires très intéressant. Cela permet de réduire notablement les douleurs articulaires. Par ailleurs, le bienfait pour la santé consiste à mieux réguler la glycémie. En effet, la cerise réduite la mauvaise hémoglobine. Un smoothie réalisé avec d’autres légumes permet de bien assimiler toutes les qualités nutritionnelles. Mais ces fruits rouges ne doivent pas faire l’objet d’excès car ils peuvent provoquer des troubles gastriques. Enfin les queues de cerises peuvent faire d’excellents tisanes en hiver. Cela permet de prévenir les effets indésirables de la grippe ou d’autres maladies avec de la fièvre. Mais vous pouvez aussi profiter d’une succulente confiture chaque matin !

La framboise

Cette baie sauvage comporte de multiples fibres de façon aussi importante que dans les légumes verts. Aussi cela peut paraître surprenant. Mais cette densité en nutriments lui confère un haut pouvoir antioxydant. Ces baies se positionnent comme les plus riches des fruits rouges. La qualité gustative de la framboise rappelle toutes ses vertus pour la santé. Cette densité se compare à celles des épices ou des herbes aromatiques. Ainsi consommer régulièrement ces fruits rouges permettrait de réduire les risques de cancer du sang et colorectal. Les chercheurs ont conclu que les composés chimique augmentent les défenses enzymatiques et fortifient les vaisseaux sanguins. Ainsi cela a pour effet de neutraliser les conséquences des déchets cellulaires. Ce phénomène de santé constitue le point central du développement cancéreux. Aussi la conséquence positive se fait sur le côlon grâce à sa richesse. Enfin sachez que vous trouverez là une merveilleuse source en vitamine C.

La myrtille

La myrtille constitue un formidable réservoir de nutriments. Selon certains il s’agit du plus antioxydant des fruits rouges. On peut trouver de la myrtille dans les sous bois ou plus simplement en acheter sur les marchés de producteurs locaux. Sachez que l’on autorise la cueillette à la main mais que l’usage d’un peigne doit se faire de façon raisonnée sans abimer la végétation. En manger permet de mieux réguler la glycémie. En effet les fibres contenus se fixent dans l’intestin sous la forme d’un gel. Ainsi cela a pour conséquence pour la santé de freiner l’absorption du glucose dans le sang. Le pic de glycémie associé à une absorption importante de fruits rouges peut provoquer une sensation de fatigue importante lors de la phase de digestion. Ainsi cela fortifie la circulation du sang. De plus, la myrtille protège la santé de votre coeur. En effet elle réduit le mauvais cholestérol.

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