Le fredonnement consiste à produire des sons musicaux sans prononcer de paroles. Aussi cela peut avoir de nombreux bienfaits sur notre bien-être physique, mental et émotionnel. Le Livre Les Bienfaits du Fredonnement, paru en 2023, nous apprend que fredonner peut améliorer la santé et le mental sous de nombreux aspects. Découvrez comment fredonner améliore la santé :
Réduire le stress
Le fredonnement de mélodies relaxantes aide à réduire le niveau de stress et d’anxiété. Quand on fredonne, on se concentre sur la musique et cela détend. Ainsi cette présence apaise l’esprit et calme les émotions. Les effets sur le stress varient d’une personne à l’autre, en fonction de la sensibilité à la musique et des préférences personnelles. Certaines personnes trouvent le fredonnement particulièrement apaisant, tandis que d’autres préfèrent d’autres formes d’expression artistique ou de relaxation pour se détendre. Néanmoins, cette pratique simple et accessible à tous intègre facilement dans la vie de tous les jours. Les distractions positives en détournent l’attention de pensées négatives. Quand l’esprit se concentre sur la mélodie et la création de sons, il s’éloigne des sources de stress. Ainsi on se sent plus détendu. Cet isolement sensoriel favoriser un état de relaxation. Certaines recherches suggèrent même que la musique atténue la perception de la douleur .
Libérer des hormones apaisantes
Certaines personnes sont plus réceptives à la musique qu’au fredonnement. Aussi d’autres peuvent préférer d’autres formes de relaxation ou de gestion du stress. Le fredonnement libère des hormones apaisantes comme les endorphines en activant certaines zones du cerveau liées à la régulation émotionnelle. Des mélodies agréables ou joyeuses ont pour effet de déclencher une réponse émotionnelle positive. En effet cette réponse émotionnelle stimule la libération d’endorphines dans le cerveau. Les endorphines constituent des neurotransmetteurs agissant comme des analgésiques naturels. Ainsi ils procurent une sensation de bien-être et de calme. En effet la partie du cerveau appelée l’amygdale traite les émotions. Puis le cortex préfrontal gère plutôt le contrôle de soi. Fredonnez engendre une respiration lente et profonde. Cela active le système nerveux parasympathique responsable de la réponse de relaxation du corps. Cette relaxation contribue à une sensation de détente. Néanmoins ce phénomène varie d’une personne à l’autre.
Soulager la douleur
Focalisation son esprit sur une mélodie et des vibrations sonores agréables réduire l’intensité perçue de la douleur. Ainsi le fredonnement améliore la concentration et la productivité. Cela se vérifie particulièrement quand on le pratique en arrière-plan pendant des activités qui ne nécessitent pas beaucoup d’attention mentale. En créant un fond sonore apaisant, le fredonnement maintient l’attention sur la tâche à accomplir. Aussi Le fredonnement constitue une forme d’expression émotionnelle sans mots. Les émotions s’expriment à travers la tonalité, le rythme et l’intensité. Cette démarche inconsciente libère les émotions refoulées et permet de se connecter avec soi-même d’une manière créative et non verbale. Fredonner régulièrement des chansons familières ou des mélodies entraînantes améliore la mémoire auditive. En effet, la répétition des mêmes motifs musicaux renforce les connexions neuronales associées à la mémoire. Enfin cette activité agréable permet de s’évader momentanément des préoccupations quotidiennes et ainsi d’éviter l’ennui.
Les Bienfaits du fredonnement
Dans le livre Les Bienfaits du Fredonnement (disponible sur fnac.com paru en 2023 aux éditions Rytrut), les auteurs décrivent une pratique musicale simple mais souvent négligée. Le fredonnement offre une myriade de bienfaits pour le corps et l’esprit, comme le mettent en évidence Jonathan et Andi Goldman, deux experts en thérapie sonore renommés. En se plongeant dans le doux murmure des sons harmonieux, les bienfaits du fredonnement se font ressentir instantanément. Sur le plan physique, cette activité contribue à apaiser le système nerveux, réduisant ainsi le stress et l’anxiété. En outre, elle favorise une meilleure circulation sanguine et peut même améliorer la respiration en encourageant une pratique plus consciente de celle-ci. Cependant, les avantages ne s’arrêtent pas là. Au niveau émotionnel, le fredonnement peut libérer des émotions bloquées, offrant une catharsis personnelle et aidant à renforcer la connexion avec soi-même. Sur le plan spirituel, cette pratique ancienne peut faciliter la méditation et ouvrir un chemin vers l’introspection. En somme, le fredonnement, avec les enseignements avisés de Jonathan et Andi Goldman, nous rappelle la puissance de la musique et son potentiel à guérir et à élever notre être tout entier.
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