Dernière modification le 15 décembre 2023
Emile Zátopek, athlète chèque quadruple champion olympique disait : « Si tu veux courir, cours un kilomètre. Si tu veux changer ta vie, cours un marathon. » Depuis plusieurs décennies la course à pied connaît un véritable engouement. En effet les nombreux bienfaits de la course à pied séduisent de plus en plus d’adeptes. Nous avons donc balayé pour vous quelques bienfaits de la course à pied.
1) Musclez votre cœur
Le cœur constitue peut-être le muscle le plus important de votre corps. En effet, cet organe est relié aux sentiments, à l’amour. Aussi il faut entretenir ce muscle et lui donner de l’exercice à faire. Si votre coeur reste trop longtemps au repos, il va s’atrophier. Un des bienfaits de course à pied permet de rendre votre coeur plus fort. Ainsi courir permet de réguler la pression artérielle et le rythme cardiaque. Les coureurs diminuent fortement le risque de contracter une maladie cardiovasculaire.
2) Détendez-vous
Courir permet d’oxygéner mieux votre organisme. Les bienfaits de la course à pied par oxygénation permettent de vous relâcher davantage. Ainsi votre cerveau sera mieux irrigué et votre esprit en récoltera les fruits. Après une séance de course à pied, vous vous sentirez aussi léger qu’après une séance de méditation ou de yoga !
3) Régulez votre poids
Courir nécessite de l’énergie. Un long footing à basse intensité va bruler vos réserves de graisses stockées dans vos poignées d’amour parfois disgracieuses. En effet les bienfaits de la course à pied consomment beaucoup de calories. L’entrainement par fractionné ou cardio-training se révèle particulièrement efficace pour bruler encore plus de lipides. Aussi la course à pied stimule toute la chaine musculaire en dehors de la phase d’entrainement.
4) Augmentez votre confiance en vous
La course à pied procure une sentiment de satisfaction personnelle. Les anglophones disent : « just do it ! » Ainsi le fait de se réaliser à travers une discipline sportive vous donne conscience de votre potentiel personnel. Puisque vous avec été capable de le faire et de vous dépassez, vous pouvez réaliser moult belles choses dans de nombreux domaines.
5) Les bienfaits de la course à pied permettent de restez jeune plus longtemps
Un des bienfaits de la course à pied réside dans la longévité. En effet ce sport d’endurance permet de conserver ses capacités physiques plus longtemps. La meilleure oxygénation globale de votre organisme bénéficie à tout vos organes vitaux. Des études scientifiques montrent que les sportifs et particulièrement les coureurs auraient une espérance de vie parfois supérieure de 10 ans à la moyenne.
6) Dormez mieux
La détente et la bonne fatigue générée la course à pied vous feront dormir comme un loir ! Si vous souffrez d’insomnie, sachez que marcher seulement 30 minutes par jour permet de trouver le sommeil plus facilement. Néanmoins courir intensément le soir avant d’aller au lit augmentera votre métabolisme. Aussi nous vous le déconseillons car vous risquez de tourner en rond dans votre lit.
7) Renforcez vos muscles et gainez-vous !
La course à pied sollicite l’ensemble des chaines musculaires. N’imaginez pas que seules vos jambes vous permettent d’avancer ! En effet, les abdominaux constituent un élément essentiel entre vos membres inférieurs et le reste du corps. En résumé, courir sollicite tout autant votre ventre que vos pieds. Ainsi les bienfaits de la course à pied permettent de faire travailler tout votre corps. Prenez le temps de réaliser quelques exercices de gainage après une séance, vous en ressentirez les bienfaits.
8) Entretenez vos articulations
Il suffit de regarder un enfant dans la cour d’une école pour comprendre que la nature nous pousse à courir. Aussi les bienfaits de la course à pied concernent également les os et les articulations. Contrairement aux clichés, la course à pied pratiquée avec une posture adéquate renforce les ligaments et tendons. Les risques d’arthrose et d’ostéoporose diminuent car votre densité osseuse augmente !
9) Soyez toujours de bonne humeur
Tout le monde a entendu parler des bienfaits de la course à pied liés aux endorphines. En effet notre corps libère naturellement cette substance lorsque nous courons. Aussi cette hormone agit plus largement sur notre cerveau et tout notre corps. Cela provoque une sensation de bien-être et de bonheur tout simplement. Ainsi de nombreux coureurs créent une bonne dépendance à leur sport.
10) Améliorez votre fertilité
De façon générale, les individus qui pratiquent une activité physique régulière ont une vie sexuelle plus intense et plus épanouie. Les bienfaits de la course à pied permettent de réduire les risques d’impuissance chez l’homme. Aussi la course à pied contribue efficacement au maintien et l’entretien de l’appareil génital.
N’attendez plus ! Entrez dans la course ! Et si courir en extérieur par mauvais temps vous fait suer, pensez à vous inscrire en salle de sport ou alors, pourquoi ne pas vous mettre au cyclisme ?
