Dernière modification le 15 décembre 2023
Nous avons établi un déroulé chronologique des bénéfices de l’arrêt du tabac. Un fumeur a toujours énormément de mal à décrocher de la cigarette. Même s’il a conscience que fumer est nocif pour la santé, le plaisir de l’instant prend généralement le dessus. Aussi une stratégie pour stopper le tabac est une profonde prise de conscience des bienfaits de l’arrêt de la cigarette. Et arrêter de fumer aura des conséquences bénéfiques sur votre santé même si vous êtes un gros fumeur depuis très longtemps.
1) Dès 20 minutes
La tabac a une influence sur votre circulation sanguine. Par exemple, votre pression sanguine et votre rythme cardiaque diminueront jusqu’à atteindre une valeur normale en quelques dizaines de minutes.
2) Après 24 heures
La cigarette nuit à une bonne oxygénation de vos cellules. Au bout d’une journée, le monoxyde de carbone et la nicotine auront été éliminé de votre corps. Le risque d’accident cardiaque diminue. Attention à la sensation de manque pour ne pas retomber !
3) Au bout de 2 jours
Vos sensations alimentaires et olfactives vont s’améliorer après 48 heures. Ainsi vous retrouverez la pleine saveur de la cuisine et le bon plaisir de prendre un grand bol d’oxygène. Ça y est vous commencez à ressentir les premiers bénéfices de l’arrêt du tabac.
4) En 72 heures
Votre respiration sera plus aisé et votre vitalité globale sera meilleure. En effet vos bronches étant plus relâchées, votre métabolisme d’ensemble augmente.
5) Dès le premier mois
Votre toux et vos troubles respiratoires s’apaisent. Votre timbre de voix retrouve sa clarté. Par conséquent, vous serez moins essoufflé en montant les escaliers car vos poumons auront chassé certains déchets. Vous serez plus reposé. Vous vous rendre compte que les bénéfices de l’arrêt du tabac commencent à prendre le dessus sur vos envies de fumer.
6) Après 3 mois
Vos poumons se nettoient naturellement. Ainsi les cils bronchiques repoussent et agissent comme des balais autonettoyants. En conclusion, vos fonctions respiratoires s’améliorent et votre fatigue s’atténue.
7) Au bout de 6 mois
Les troubles érectiles s’estompent et vous retrouvez toute votre libido ! Aussi vous pouvez pleinement profiter des plaisirs de la vie. Les bénéfices de l’arrêt du tabac sont de plus en plus perceptibles.
8) Après 1 an
Le risque d’accident cérébral et coronaire est quasiment écarté. Vous êtes à égalité avec une personne qui n’a jamais fumé.
9) Après 5 ans
Le risque d’infarctus du myocarde est écarté. Et vous avez gagné -50 % sur votre risque à déclarer un cancer du poumon. Enfin une promotion qui soit vraiment utile !
10) Dans 10 ou 15 ans
Votre espérance de vie sera celle d’un non fumeur. En effet, on considère que le risque d’un cancer du poumon dû au tabac devenu nul.
Le plus dur n’est d’arrêter mais de croire qu’on peut y arriver ! Le pire des obstacles à tout succès réside dans les limites que l’on se pose ou s’impose. Aussi entourez-vos des conseils de ceux qui ont vaincu leur dépendance. Et faites appel aux compétences et à l’expertise d’un tabacologue qualifié. Dès maintenant, téléchargez gratuitement l’application officielle de tabac info service (super bien foutue) pour un suivi personnalisé.
