Dernière modification le 27 septembre 2024
Se muscler apparait une bonne chose. Mais trouver une activité complète aussi bénéfique pour le bas que le haut du corps s’avère compliqué. Ainsi la natation comporte de nombreux atouts.
Muscler l’ensemble du corps
Il apparaît possible de pratiquer un sport à tout âge. Cela a des vertus aussi bien sur le plan physique que mental. Néanmoins il faut adapter sa pratique à son âge. En effet, un jeune et une personne âgée n’auront pas les mêmes objectifs. Ainsi la natation possède tous ces avantages. Il s’agit de solliciter toute la chaîne musculaire. Cette approche permet d’éviter les douleurs comme le mal de dos. Aussi il convient de ménager les articulations comme les genoux ou les hanches. Mieux encore, la natation permet de soulager une éventuelle arthrose ou toute autre inflammation articulaire. Ce sport nautique bénéficie de la poussée d’Archimède dont l’effet l’apesanteur a pour effet de supprimer les chocs. Ainsi certains coureurs à pied qui ont usé leurs tendons pratiques régulièrement la brasse dans les bassin d’une piscine pour guérir certaines blessures. La piscine municipale deviendra votre meilleure thérapie.
Réguler son poids
La natation s’avère un sport très énergivore. Cela signifie que sa pratique régulière nécessite de brûler beaucoup de calories. Or la résistance de l’eau amplifie la dépense. Il faut privilégier les séances longues avec une intensité plutôt basse. En effet des exercices explosifs sollicitent davantage les glucides dites rapides. Aussi une pratique régulière a pour effet d’augmenter le métabolisme de base de l’organisme. Puis la circulation de l’eau sur le corps a pour effet de masser la peau et ainsi apporte un effet bénéfique que la circulation sanguine. La peau des nageurs confirmés a peu de peau de cellulites. Passer du temps dans une piscine apporte un ensemble de bienfaits. Par ailleurs la natation a pour conséquence de réduire le risque de diabète. Il apparait bien connu que le diabète de type 2 apparait avec une surcharge pondérale et une faible activité physique.
Avoir un moral toujours au top
Il apparaît peu probable que vous vous ennuyez dans une piscine. En effet, la multiplicité des nages : brasse, crawl ou papillon apportent une grande diversité pour les séances. Vous pouvez également utiliser un ensemble d’accessoires comme les planches ou les frites. Cela rajoute un aspect plus ludique à cette pratique. Ainsi la natation comme beaucoup d’autres activités physiques constituent un exutoire du stress quotidien. Cela apporte un sentiment de détente et de bien-être. L’apaisement qui en découle n’a pas son égal. Et il régule aussi bien le sommeil que l’équilibre psychologique du sportif. La natation constitue un excellent régulateur de l’humeur. Par ailleurs la sensation de plonger dans l’eau apporte une excellente relaxation. L’eau passe sur le corps en entier en contribue à accentuer la sensation de bien-être général. Cela sollicite tous les muscles (épaules, abdominaux, fessiers … ) et améliore grandement les capacités respiratoires.
Si vous vous intéressez à la natation, cet article sur comment choisir sa piscine va vous plaire.
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