Dernière modification le 16 décembre 2023
Une salle de sport s’avère parfois trop vaste. Aussi on se trouve démuni pour choisir la machine cardio qui nous convient. Voici quelques explications qui vous permettront d’atteindre vos objectifs.
Le vélo d’appartement
Le vélo d’appartement constitue une machine cardio très ancienne. En effet, le cyclisme sport populaire par excellence nécessite de s’entrainer régulièrement. Aussi il s’agit de braver les conditions météorologiques pour toujours obtenir de belles performances. D’ailleurs les cyclistes avertis utilisent également un home trainer. Il s’agit de fixer sa monture sur un support qui force l’équilibre de la roue arrière en appliquant un frottement sur le pneu. Mais la pratique du vélo d’appartement nécessite avant tout d’effectuer les bons réglages. Surtout il faut régler la hauteur de selle pour que le genou s’étire presque complément lors de la position basse. Puis il fait adapter correctement la position du guidon. Cette machine cardio ne provoque pas de choc sur l’organisme. Aussi cela permet de reprendre une activité physique en douceur. En effet, cela apporte un renforcement musculaire efficace. Ainsi vous musclez à la fois vos jambes et votre coeur !
Le tapis de course
Tout d’abord, courir sur un tapis nécessite de trouver l’équilibre. En effet, il sera rien de courir vite. Mais il s’agit dans toute chose de partir à point. Concrètement cela signifie de démarrer cette machine cardio progressivement. Vous pouvez commencer en marchant puis augmenter la vitesse de défilement du tapis. En effet cette méthode permettra de retrouver le meilleur équilibre. La sensation d’un appui qui se dérobe déroute déroute initialement même le coureur aguerri. De plus en utilisant le tapis à plat, vous sollicitez surtout vos ischio ainsi que vos quadriceps. Il s’agit du geste typique du coureur de fond. Mais certaine machine cardio permette de s’incliner. Aussi vous pourrez mieux travailler vos mollets et fessiers. Les trailers apprécieront. Enfin un tapis de course permet d’identifier votre type de foulée en vous filmant en action. Ainsi vous pourrez vous chausser selon une foulée universelle, pronatrice ou supinatrice.
Le rameur
Cette machine cardio s’inspire de l’aviron. En effet vous posez vos pieds sur des cale-pieds, afin de mieux tirer sur le palonnier. Il s’agit de faire reculer le siège en dépliant tout son corps. Aussi le bon geste incline le dos vers l’arrière. Durant cette première phase, il faut inspirer. Puis vous expirez en revenant la position initiale avec le dos droit. Bien évidemment les abdominaux restent gainés pendant tout le cycle. Le rameur reconstitue une machine cardio qui consomme beaucoup d’énergie. ll s’avère préférable de commencer la pratique raisonnement puis d’augmenter la durée ainsi que l’intensité. En effet cette pratique utilise les chaines musculaires majeures de notre corps. Ainsi vous consommerez beaucoup d’oxygène en peu de temps. Ceci permet d’obtenir des résultats concrets et rapides pour améliorer son gainage et sa tonicité par exemple.
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Enfin si vous avez décidé de franchir le pas, vous trouverez ici la salle de sport la plus proche de chez vous.
