Dernière modification le 16 décembre 2023
Indéniablement, l’espérance de vie se prolonge. En effet on dépasse 80 ans facilement. Mais il s’agit de rester en bonne santé tout en vieillissant sereinement. L’abus d’alcool ou de la cigarette a laissé place à l’activité physique et sportive. Adopter quelques bonnes résolutions sans tomber dans l’hygiénisme permet de préserver son capital santé.
Volonté et activités physiques
Avoir conscience des choses constitue le premier pas vers la réussite. Ceci explique pourquoi les Français s’intéressent de plus en plus aux méthodes qui permettent de rester en bonne santé. Plus de la moitié d’entre nous déclarent cultiver la vigilance concernant l’alcool. Aussi nous sommes nombreux à penser que la prévention devrait prendre plus de place. Mais comment faire pour changer ses mauvaises habitudes ? Des gestes simples comme prendre les escaliers permettent de s’entretenir. En effet il n’y a rien de pire que l’oisiveté. Les scientifiques ont prouvé que qu’une activité physique même modérée permet de rester en bonne santé. Si vous travaillez dans un bureau, n’hésitez pas à faire des pauses pour vous étirer. Aussi cela suffit. Ne cherchez pas à battre un record olympique. Mettre son corps en mouvement réduit considérablement les risques cardiaques et diabétiques.
Une nourriture variée
Pour rester en bonne santé il faut apporter tous les éléments nutritifs à votre organisme. Aussi certains oligo-éléments indispensables se trouvent en quantité infinitésimale. Savez-vous que votre corps a besoin de fer bien sûr mais aussi d’or ? Cela peut sembler surprenant. Ainsi en mangeant toujours les même plats, vous risquez d’avoir une carence. Sans vous ruinez, vous pouvez manger des lentilles, des salades, des produits laitiers. Ainsi vous évitez la pétition des menus avec pizza ! Pour rester en bonne santé il ne faut pas trop manger mais ne plus avoir faim. En effet le meilleur régime semble correspondre au régime crétois. Il s’agit d’une version améliorée du régime méditerranéen. La bonne proportion du poisson avec de l’huile d’olive et des légumes respecte vos besoins énergétiques. Si vous ne prenez pas de poids, ne changez rien. Si vous grossissez, il faudra réduire.
Réduisez le stress
Notre société moderne vit à toute allure. Ainsi nous subissons de façon passive tout le stress des autres au travail ainsi que dans notre vie quotidienne. La médecine ne peut pas agir contre cela. Chacun doit se prend en charge personnellement pour ne pas se laisser impacter. En effet le stress décuple que le risque de cancer par exemple. Il s’agit donc de votre pire ennemi pour rester en bonne santé. Une diminution du sommeil augmenter le taux de certaines hormones. Aussi cela peut provoquer une prise de poids. Nos modes de vie modernes ont provoquer des rythmes décalés. Ainsi cela perturbe notre métabolisme naturel. Bien dormir permet de rester en bonne santé. Malheureusement il semble que nous ayons perdu 1h à 2h de sommeil en 40 ans. Aussi apprenez à toujours rester zen face aux situations anxiogènes.
Si cet article vous a intéressé, notre article relatif aux vertus du thé va vous captiver.
Enfin si avez envie de reprendre une vie saine, avez-vous pensé à faire un séjour en cure ?
