3 fruits rouges très bons pour la santé

Il apparaît aujourd’hui évident que manger des fruits s’avère excellent pour la santé. Mais comment choisir pour quelle vertu ?

La cerise

Le printemps fait office de plaisir quand les cerisiers mûrissent pour nous offrir le meilleur de leurs fruits rouges. Mais saviez-vous que la cerise regorge de potassium ce qui s’avère très bon la santé de votre coeur. Aussi le jus de cerise a des effets anti-oxydants et anti-inflammatoires très intéressant. Cela permet de réduire notablement les douleurs articulaires. Par ailleurs, le bienfait pour la santé consiste à mieux réguler la glycémie. En effet, la cerise réduite la mauvaise hémoglobine. Un smoothie réalisé avec d’autres légumes permet de bien assimiler toutes les qualités nutritionnelles. Mais ces fruits rouges ne doivent pas faire l’objet d’excès car ils peuvent provoquer des troubles gastriques. Enfin les queues de cerises peuvent faire d’excellents tisanes en hiver. Cela permet de prévenir les effets indésirables de la grippe ou d’autres maladies avec de la fièvre. Mais vous pouvez aussi profiter d’une succulente confiture chaque matin !

La framboise

Cette baie sauvage comporte de multiples fibres de façon aussi importante que dans les légumes verts. Aussi cela peut paraître surprenant. Mais cette densité en nutriments lui confère un haut pouvoir antioxydant. Ces baies se positionnent comme les plus riches des fruits rouges. La qualité gustative de la framboise rappelle toutes ses vertus pour la santé. Cette densité se compare à celles des épices ou des herbes aromatiques. Ainsi consommer régulièrement ces fruits rouges permettrait de réduire les risques de cancer du sang et colorectal. Les chercheurs ont conclu que les composés chimique augmentent les défenses enzymatiques et fortifient les vaisseaux sanguins. Ainsi cela a pour effet de neutraliser les conséquences des déchets cellulaires. Ce phénomène de santé constitue le point central du développement cancéreux. Aussi la conséquence positive se fait sur le côlon grâce à sa richesse. Enfin sachez que vous trouverez là une merveilleuse source en vitamine C.

La myrtille

La myrtille constitue un formidable réservoir de nutriments. Selon certains il s’agit du plus antioxydant des fruits rouges. On peut trouver de la myrtille dans les sous bois ou plus simplement en acheter sur les marchés de producteurs locaux. Sachez que l’on autorise la cueillette à la main mais que l’usage d’un peigne doit se faire de façon raisonnée sans abimer la végétation. En manger permet de mieux réguler la glycémie. En effet les fibres contenus se fixent dans l’intestin sous la forme d’un gel. Ainsi cela a pour conséquence pour la santé de freiner l’absorption du glucose dans le sang. Le pic de glycémie associé à une absorption importante de fruits rouges peut provoquer une sensation de fatigue importante lors de la phase de digestion. Ainsi cela fortifie la circulation du sang. De plus, la myrtille protège la santé de votre coeur. En effet elle réduit le mauvais cholestérol.

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Enfin vous trouverez ici le primeur le plus proche de chez vous.

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Auteur/autrice : Marco

Marco fait partie de l'équipe de téléphone depuis ses débuts en 2015. Passionné de sport, il aime aussi les bons restos et les sorties entre ami.