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Comment manger en équilibre acido-basique ?

Si vous ressentez parfois de la fatigue ou un manque d’énergie, il apparaît possible que vous ne mangiez pas selon un bon équilibre acido-basique. En effet, l’alimentation moderne a tendance à trop acidifier la digestion.

Analyser les signes d’un déséquilibre

La plupart des gens ignores subir un déséquilibre acido-basique. Aussi ils se doutent encore moins que l’hyperacidité provoque principalement ce mal. Les caractères annonciateurs prennent une forme diverse et variée. En effet, il peut s’agir d’aigreurs à l’estomac le matin, la sensation d’avoir une langue pâteuse ou mauvaise haleine au lever. Puis perdre anormalement ses cheveux peut trouver sa cause dans un dérèglement. Aussi de fréquentes douleurs musculaires ou courbatures peuvent s’expliquer par une acidité trop importante des tissus et des chairs. Avec les temps, ce dérèglement peut conduire à une perte de densité des os ou ostéoporose. Ainsi un dérèglement de l’équilibre acido-basique prend essentiellement la forme de l’acidose. Il faut rester à l’écoute de votre corps. En effet, il ne faut pas prendre à la légère la présence trop importante d’aphtes sur les lèvres. Réagissez avant que la fatigue se fait ressentir d’une façon trop pesante.

Identifier les paramètres d’influence

Bien évidemment le premier paramètre repose sur l’alimentation. En effet, manger trop de viande ou même de poisson a pour conséquence d’acidifier plus que de normal les tissus de votre corps. Si les protéines ont très largement mauvaise presse, il faut également que les céréales et le fromages acidifient tout autant votre organisme. Ainsi il faut garder une vigilance accrue concernant votre équilibre acido-basique. Puis il faut savoir si vous manquez d’exercice au quotidien. En effet, des habitudes de sédentaires ont pour conséquence de moins bien évacuer les différentes toxines. Le corps humain peut se réguler facilement si on l’entretient. A l’inverse un effort extrême et trop important peut avoir les mêmes conséquences. Aussi il faut parfois accepter de remettre au lendemain une charge de travail trop lourde. Enfin une hydratation régulière améliore l’équilibre acido-basique. Pour cela il faut boire de l’eau sans attendre d’avoir soif.

Suivre des conseils simples et faciles

Une alimentation saine repose sur une proportion de d’aliments alcalins au 3/4. Aussi cela signifie manger des fruits et des légumes sans regarder les proportions. Néanmoins cela ne veut pas dire que vous allez maigrir. En effet, la contribution énergétique augmente avec la taille de la portion. Une livre soit environ 500 grammes représente une proportion intéressante. Par ailleurs l’équilibre acido-basique repose également sur les sucres lents comme le riz ou les lentilles. Puis vous pouvez simplement réduire voir supprimer la caféine de votre assiette. Apprenez à gérer le stress sans recourir à un excitant. Celle-ci comme l’alcool n’a pas de vertu très bénéfique. Au contraire l’acidification des tissus se trouvent catastrophique. Aussi le sel a un effet néfaste sur l’équilibre acido-basique. Mais celui-ci se cache partout, y compris dans de nombreux produits transformés comme les gâteaux préparés ou les charcuteries.

Si vous aimez bien manger, cet article sur le plat du jour au restaurant va vous plaire.

Enfin, pour tout conseil pratique et concret vous trouverez ici la diététicienne la plus proche de chez vous.

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Crédit photos : melanie kuipers, Fleur Suijten et wax115
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Auteur/autrice : Marco

Marco fait partie de l'équipe de téléphone depuis ses débuts en 2015. Passionné de sport, il aime aussi les bons restos et les sorties entre ami.